Ile kalorii ma Wafle suche podpłomyki bez dodatku cukru?
Zdrowa alternatywa w Twojej diecie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 389 kcal • B: 11.1 g • T: 4.4 g • W: 72.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Wafle suche podpłomyki bez dodatku cukru to idealny produkt dla osób poszukujących zdrowych przekąsek. Ich prosty skład oraz brak dodatku cukru sprawiają, że są doskonałym wyborem dla osób dbających o dietę.
Kalorie i makro
Produkt zawiera 388.6 kcal na 100 g. Makroskładniki przedstawiają się następująco: 11.1 g białka, 4.4 g tłuszczu i 72.1 g węglowodanów. Wysoka zawartość węglowodanów czyni je źródłem energii, natomiast niska ilość tłuszczu sprawia, że są lżejsze kalorycznie.
Czy dla cukrzyków?
Wafle nie zawierają dodatku cukru, co może czynić je lepszym wyborem dla osób z cukrzycą. Niemniej jednak, ze względu na wysoką zawartość węglowodanów, zaleca się ostrożność i monitorowanie reakcji organizmu.
Na redukcję?
Wafle mogą być dobrym wyborem na redukcji, dzięki niskiej zawartości tłuszczu oraz białka, które wspiera uczucie sytości. Warto jednak kontrolować porcje ze względu na wysoką kaloryczność.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Wafle są zdrową alternatywą, jednak ich wysoka zawartość węglowodanów może być problematyczna w nadmiarze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na śniadanie lub jako przekąskę między posiłkami. Doskonale sprawdzą się także po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 388.6 kcal, można wykonać około 40 minut intensywnego joggingu lub 60 minut spaceru w szybkim tempie. Szacunkowe dane mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Wafle ryżowe – niższa kaloryczność i większa chrupkość.
2. Chleb pełnoziarnisty – bogatszy w błonnik, co wspiera trawienie.
3. Placki z mąki owsianej – naturalne składniki i dodatkowe wartości odżywcze.
Ciekawostka
Suche wafle można wykorzystać jako bazę do zdrowych kanapek, dodając ulubione warzywa i źródło białka, co wzbogaci ich smak i wartości odżywcze.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy wafle można jeść na diecie bezglutenowej?
Jakie są najlepsze dodatki do wafli?
Czy wafle są odpowiednie dla dzieci?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 27 lutego 2026