Ile kalorii ma Wafle serowe?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 446.7 kcal • B: 63.3 g • T: 6.7 g • W: 36.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Wafle serowe to przekąska o wysokiej zawartości białka, idealna dla osób aktywnych. Dzięki swojej chrupkości i delikatnemu smakowi, stanowią doskonały dodatek do różnych potraw.
Kalorie i makro
W 100 g wafli serowych znajduje się około 420 kcal, 60.8 g białka, 5 g tłuszczu oraz 33.3 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka czyni je świetnym źródłem energii, ale warto zwrócić uwagę na całkowitą kaloryczność, zwłaszcza w kontekście diety.
Czy dla cukrzyków?
Wafle serowe mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak ze względu na zawartość węglowodanów, zaleca się umiarkowane ich spożycie. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Wafle serowe mogą być dobrym wyborem na redukcji ze względu na wysoką zawartość białka, co sprzyja uczuciu sytości. Jednak ze względu na ich kaloryczność, warto kontrolować wielkość porcji.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Wafle serowe są smaczną i pożywną przekąską, ale ich kaloryczność wymaga umiarkowanego spożycia, zwłaszcza w kontekście diety redukcyjnej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Wafle serowe najlepiej spożywać jako przekąskę po treningu lub jako dodatek do sałatek na lunch. Można je również włączyć do kolacji, jeśli są odpowiednio zbilansowane z innymi składnikami.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 420 kcal, można np. przebiec około 4-5 km lub wykonać intensywny trening siłowy przez 30-40 minut. Warto jednak pamiętać, że to tylko szacunek, a rzeczywista liczba spalonych kalorii może się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywami dla wafli serowych mogą być:
- Chipsy warzywne - mniej kaloryczne i bogate w błonnik.
- Wafle ryżowe - lżejsza opcja o niższej kaloryczności.
- Jogurt grecki - dostarcza białka i probiotyków.
Ciekawostka
Wafle serowe mogą być doskonałym składnikiem do przygotowania szybkich kanapek lub dipów, co czyni je uniwersalnym produktem w kuchni.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Wafle serowe.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy wafle serowe są bezglutenowe?
Jak długo mogę przechowywać wafle serowe?
Czy mogę używać wafli serowych w diecie wegetariańskiej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 1 marca 2026