Ile kalorii ma Wafle ryżowe ze słonecznikiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 390 kcal • B: 10 g • T: 5 g • W: 75 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Wafle ryżowe ze słonecznikiem to lekka i chrupiąca przekąska, idealna dla osób szukających zdrowych opcji w diecie. Bogate w węglowodany, stanowią doskonałe uzupełnienie codziennego jadłospisu.
Kalorie i makro
W 100 g wafli ryżowych ze słonecznikiem znajduje się około 384.8 kcal, 9.1 g białka, 3.7 g tłuszczu oraz 77 g węglowodanów. Dzięki niskiej zawartości tłuszczu i wysokiej zawartości węglowodanów, wafle te mogą być dobrym źródłem energii.
Czy dla cukrzyków?
Wafle ryżowe ze słonecznikiem mają niską zawartość tłuszczu, ale wysoki indeks glikemiczny. Osoby z cukrzycą powinny spożywać je z umiarem i w połączeniu z białkiem lub tłuszczami, aby zredukować skoki poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Wafle ryżowe ze słonecznikiem mogą być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ mają stosunkowo niską kaloryczność. Doskonale sprawdzą się jako przekąska, ale warto je łączyć z białkiem (np. twarogiem) dla lepszej sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Wafle ryżowe ze słonecznikiem są zdrową przekąską, jednak ich wysoka zawartość węglowodanów i niski poziom białka mogą być ograniczeniem dla osób na diecie wysokobiałkowej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na śniadanie lub jako przekąskę po treningu. Dzięki wysokiej zawartości węglowodanów, dostarczą energii na długi czas.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 384.8 kcal, można przeprowadzić 40-60 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak jogging, jazda na rowerze czy intensywny spacer. Czas spalenia kalorii może różnić się w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Wafle ryżowe pełnoziarniste - większa zawartość błonnika.
2. Chrupki kukurydziane - niższa kaloryczność i lepsza tekstura.
3. Wafle owsiane - wyższa zawartość białka i błonnika.
Ciekawostka
Wafle ryżowe mogą być świetną bazą do zdrowych kanapek. Spróbuj nałożyć na nie hummus, awokado lub twarożek, aby wzbogacić ich wartość odżywczą.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Wafle ryżowe ze słonecznikiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy wafle ryżowe są bezglutenowe?
Jak długo można przechowywać wafle ryżowe?
Czy wafle ryżowe można stosować w diecie wegańskiej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 22 czerwca 2026