Ile kalorii ma Wafle ryżowe z szynką i sałatą?

Odkryj wartości odżywcze i zastosowanie wafli ryżowych.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 189.2 kcal • B: 7.5 g • T: 2.5 g • W: 25.8 g

Kalorie

189 kcal

Białko

7.5 g

Tłuszcze

2.5 g

Węglowodany

25.8 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Wafle ryżowe z szynką i sałatą to lekka i chrupiąca przekąska, idealna na szybki posiłek. Połączenie ryżu, delikatnej szynki i świeżej sałaty sprawia, że są smaczne i odżywcze.

Kalorie i makro

W 100 g wafli ryżowych z szynką i sałatą znajduje się około 189,2 kcal, 7,5 g białka, 2,5 g tłuszczu oraz 25,8 g węglowodanów. Takie proporcje wskazują na umiarkowane źródło energii, które dostarcza białka i węglowodanów, co może być korzystne w codziennej diecie.

Czy dla cukrzyków?

Wafle ryżowe mogą być umiarkowanym wyborem dla osób z cukrzycą, jednak warto kontrolować ich spożycie ze względu na zawartość węglowodanów. Zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem.

Na redukcję?

Wafle ryżowe z szynką i sałatą mogą być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ są niskokaloryczne i mogą stanowić sycący posiłek, jeśli spożywane są z dodatkowymi warzywami lub źródłem białka.

Ocena jakościowa

4/5 – Wafle oferują zrównoważoną wartość odżywczą i są łatwe do włączenia w dietę, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytej szynki.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać wafle ryżowe z szynką i sałatą na lekkie śniadanie lub jako przekąskę po treningu. Dzięki niskiej kaloryczności dobrze sprawdzą się w różnych porach dnia.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 189,2 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego biegu lub intensywnego spaceru. Warto pamiętać, że to szacunek i rzeczywista liczba kalorii spalanych podczas aktywności może się różnić.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Alternatywą mogą być wafle kukurydziane, które są równie chrupiące, lub sałatki z białkiem, które oferują więcej błonnika i składników odżywczych. Można też sięgnąć po pieczywo pełnoziarniste jako bazę dla zdrowych kanapek.

Ciekawostka

Wafle ryżowe są niskokaloryczne i mogą być doskonałą bazą do kreatywnych przekąsek – wystarczy dodać ulubione dodatki, takie jak hummus czy guacamole, aby wzbogacić smak i wartość odżywczą.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Batonik Kinder Crispy Losos Wedzony Na Zimno Zapiekanka Z Pieczarkami I Serem Chipsy Ziemniaczane Musztarda

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy wafle ryżowe są bezglutenowe?

Tak, wafle ryżowe są naturalnie bezglutenowe, co czyni je odpowiednim wyborem dla osób z celiakią.

Jak długo można przechowywać wafle ryżowe?

Wafle ryżowe powinny być przechowywane w szczelnym opakowaniu i zjedzone w ciągu kilku tygodni od otwarcia, aby zachowały swoją chrupkość.

Czy wafle ryżowe są zdrowe?

Wafle ryżowe mogą być zdrowym wyborem, jeśli są spożywane z umiarem i w połączeniu z wartościowymi dodatkami, takimi jak warzywa i źródła białka.

Jakie dodatki pasują do wafli ryżowych?

Do wafli ryżowych pasują różnorodne dodatki, takie jak sery, wędliny, warzywa, a także różne pasty, co pozwala na tworzenie smacznych i pożywnych przekąsek.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025