Ile kalorii ma Banan surowy?
Nutritional facts and health insights
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 89.2 kcal • B: 1.5 g • T: 0 g • W: 20 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Banan surowy to popularny owoc, który stanowi źródło energii i wielu składników odżywczych. Dzięki swojemu słodkiemu smakowi i miękkiej konsystencji, jest chętnie wybierany jako przekąska oraz dodatek do różnych potraw.
Kalorie i makro
W 100 g banana surowego znajduje się około 89.3 kcal, 1.2 g białka, 0 g tłuszczu oraz 20.2 g węglowodanów. Banany są niskotłuszczowe, a ich głównym źródłem energii są węglowodany, co czyni je idealnym wyborem dla osób potrzebujących szybkiego zastrzyku energii.
Czy dla cukrzyków?
Banany zawierają naturalne cukry, dlatego osoby z cukrzycą powinny spożywać je z umiarem. Warto monitorować poziom glukozy we krwi po ich spożyciu i skonsultować się z dietetykiem w celu ustalenia odpowiedniej ilości.
Na redukcję?
Banan surowy jest dobrym wyborem na redukcji dzięki niskiej kaloryczności oraz wysokiej zawartości błonnika, który sprzyja uczuciu sytości. Może być używany jako zdrowa przekąska między posiłkami.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Banan surowy jest smaczną i zdrową przekąską, jednak jego wysoka zawartość cukrów prostych może być wadą dla niektórych osób, zwłaszcza z cukrzycą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Banan najlepiej spożywać na śniadanie jako dodatek do owsianki lub smoothie, a także po treningu, aby szybko uzupełnić energię.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 89.3 kcal dostarczonych przez 100 g banana, można przeprowadzić 20-30 minut spaceru lub 10-15 minut biegu w umiarkowanym tempie. Warto jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jabłka - niskokaloryczne, bogate w błonnik i witaminy. 2. Jagody - niskowęglowodanowe, pełne antyoksydantów. 3. Gruszki - dostarczają włókna i są niskokaloryczne, co czyni je idealnym zamiennikiem dla banana.
Ciekawostka
Banany są naturalnym źródłem potasu, który wspiera funkcje serca i reguluje ciśnienie krwi. Regularne spożycie bananów może przyczynić się do lepszego samopoczucia.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy banan ma dużo cukru?
Jakie są korzyści zdrowotne bananów?
Czy można jeść banany na diecie odchudzającej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 12 marca 2026