Ile kalorii ma Wafle pełnoziarniste?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 400 kcal • B: 12 g • T: 8 g • W: 70 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Wafle pełnoziarniste to chrupiąca przekąska, która dostarcza wartościowych składników odżywczych. Wykonane z pełnoziarnistej mąki, stanowią doskonałą alternatywę dla tradycyjnych wafli.
Kalorie i makro
W 100 g wafli pełnoziarnistych znajduje się około 400 kcal, 14.3 g białka, 7.1 g tłuszczu oraz 71.4 g węglowodanów. Wysoka zawartość węglowodanów sprawia, że są one źródłem energii, natomiast białko wspiera budowę mięśni.
Czy dla cukrzyków?
Wafle pełnoziarniste mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak należy kontrolować wielkość porcji ze względu na wysoką zawartość węglowodanów. Zaleca się wybór wafli o niskim indeksie glikemicznym.
Na redukcję?
Wafle pełnoziarniste mogą być dobrym wyborem podczas redukcji, ponieważ są źródłem błonnika, co sprzyja uczuciu sytości. Ważne jest jednak, aby spożywać je w umiarkowanych ilościach.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Wafle pełnoziarniste są zdrową przekąską, jednak ich wysokokaloryczność wymaga ostrożności w doborze porcji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 400 kcal, można wykonać około 40 minut biegu w umiarkowanym tempie lub 1 godzinę intensywnego treningu siłowego.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty - dostarcza więcej błonnika i składników odżywczych.
2. Ryż brązowy - bogaty w minerały, lepszy wybór węglowodanów.
3. Warzywa pokrojone w słupki - niskokaloryczna i zdrowa przekąska.
Ciekawostka
Wafle pełnoziarniste można zjeść z różnymi dodatkami, np. awokado lub hummusem, co zwiększa ich wartość odżywczą.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Wafle pełnoziarniste.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy wafle pełnoziarniste są bezglutenowe?
Jak długo można przechowywać wafle pełnoziarniste?
Czy wafle pełnoziarniste są zdrowe?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 22 maja 2026