Ile kalorii ma Wafle familijne?
Zdrowe przekąski dla całej rodziny
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Wafle familijne to popularna przekąska, która łączy chrupkość z różnorodnymi smakami. Idealne dla całej rodziny, można je podawać na różne sposoby, zarówno na słodko, jak i na słono.
Kalorie i makro
Nie posiadamy dokładnych danych odżywczych na 100 g. Szacunkowo, jedna porcja wafli familijnych (około 2 wafle) może wynosić około 100-120 kcal. Zawartość białka, tłuszczy i węglowodanów nie jest dokładnie ustalona, ale wafle zwykle mają niską zawartość białka i tłuszczu, natomiast wysoką zawartość węglowodanów, co czyni je bardziej przekąską niż posiłkiem pełnowartościowym.
Czy dla cukrzyków?
Wafle familijne mogą zawierać dużo cukrów prostych, co sprawia, że osoby z cukrzycą powinny spożywać je ostrożnie. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem ich do diety.
Na redukcję?
Wafle familijne nie są najlepszym wyborem na redukcji, ze względu na ich wysoką zawartość węglowodanów i niską wartość odżywczą. Lepiej sięgnąć po produkty bogatsze w białko i błonnik, które wspierają uczucie sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 2/5. Wafle familijne są smaczną przekąską, ale nie dostarczają wielu wartości odżywczych. Zaleca się spożywanie ich w umiarkowanych ilościach.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać wafle familijne jako przekąskę, np. między posiłkami. Można je także zjeść na śniadanie, jednak warto dodać do nich białko, aby zwiększyć wartość odżywczą.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 100-120 kcal, można wykonać około 20-30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze. To są wartości orientacyjne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Wafle ryżowe – lżejsza alternatywa, często mniej kaloryczna.
2. Owoce – naturalna słodycz i bogactwo witamin.
3. Orzechy – źródło zdrowych tłuszczów i białka, idealne jako przekąska.
Ciekawostka
Wafle familijne mogą być wzbogacone o różne dodatki, takie jak jogurt czy owoce, co zwiększa ich wartość odżywczą.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy wafle familijne są bezglutenowe?
Jakie dodatki najlepiej pasują do wafli familijnych?
Czy wafle familijne można jeść na diecie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 9 października 2025