Ile kalorii ma Wafel z dżemem i kajmakiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 316.7 kcal • B: 4 g • T: 12 g • W: 48.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Wafel z dżemem i kajmakiem to smaczna przekąska, łącząca chrupkość wafla z słodyczą dżemu i kajmaku. Idealny na chwilę relaksu lub jako dodatek do kawy.
Kalorie i makro
W 100 g Wafla z dżemem i kajmakiem znajduje się 316.7 kcal, 4 g białka, 12 g tłuszczu oraz 48.1 g węglowodanów. To stosunkowo wysoka wartość kaloryczna, co czyni ten produkt bardziej kaloryczną przekąską.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na wysoką zawartość węglowodanów, w tym cukrów prostych, wafel nie jest zalecany dla osób z cukrzycą. Osoby z tą chorobą powinny wybierać produkty o niskim indeksie glikemicznym.
Na redukcję?
Wafel z dżemem i kajmakiem nie jest najlepszym wyborem na redukcji ze względu na wysoką kaloryczność i dużą ilość cukrów. Osoby na diecie odchudzającej powinny zwracać uwagę na niskokaloryczne przekąski.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Wafel dostarcza przyjemności smakowej, ale jego wartość odżywcza nie jest wysoka, co obniża jakość tego produktu w kontekście zdrowego odżywiania.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go jako słodką przekąskę w ciągu dnia lub po treningu, ale z uwagi na kaloryczność, warto zachować umiar.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 316.7 kcal, można wykonać około 30-40 minut joggingu, jednak dokładne dane mogą się różnić w zależności od intensywności treningu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Wafel ryżowy z hummusem - niższa kaloryczność i więcej błonnika.
2. Owoce z jogurtem naturalnym - pełne witamin i minerałów.
3. Orzechy - zdrowe tłuszcze i białko, w umiarkowanych ilościach.
Ciekawostka
Wafle można z łatwością przygotować w wersji domowej, używając zdrowszych składników, co pozwoli na kontrolę wartości odżywczych.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Wafel z dżemem i kajmakiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy wafel nadaje się dla dzieci?
Jakie są składniki wafla?
Czy wafel można jeść na diecie wegańskiej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 6 stycznia 2026