Ile kalorii ma Wafel ryżowy?
Poznaj wartości odżywcze i zalety tego przekąski.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 369.2 kcal • B: 3.8 g • T: 1.5 g • W: 88.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Wafel ryżowy to popularna i lekkostrawna przekąska, która zdobyła uznanie wśród osób dbających o zdrową dietę. Jest to produkt bezglutenowy, idealny dla osób z nietolerancją glutenu.
Kalorie i makro
W 100 g wafli ryżowych znajduje się około 369,2 kcal, 3,8 g białka, 1,5 g tłuszczu oraz 88,5 g węglowodanów. To wysokokaloryczny produkt, bogaty w węglowodany, co czyni go dobrym źródłem energii.
Czy dla cukrzyków?
Wafel ryżowy ma wysoki indeks glikemiczny, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać go w umiarkowanych ilościach i w połączeniu z białkiem lub tłuszczem, aby zminimalizować skoki glikemii.
Na redukcję?
Wafel ryżowy może być stosowany na redukcji, jednak ze względu na wysoką zawartość węglowodanów, warto kontrolować jego spożycie. Może być dobrym źródłem energii przed treningiem, ale nie powinien być głównym składnikiem diety odchudzającej.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Wafle ryżowe to lekka przekąska, ale ich wysoka zawartość węglowodanów i niski poziom białka sprawiają, że nie są najlepszym wyborem dla wszystkich diet.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać wafle ryżowe jako przekąskę między posiłkami lub przed treningiem, aby szybko dostarczyć organizmowi energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 369,2 kcal, można wykonać około 30-40 minut intensywnego biegu lub 60 minut szybkiego spaceru. Warto jednak pamiętać, że są to jedynie szacunki.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty - bogatszy w błonnik i białko. 2. Warzywa pokrojone w słupki (marchew, ogórek) - niskokaloryczna przekąska. 3. Crackery ryżowe z dodatkiem nasion - lepsze źródło tłuszczy i białka.
Ciekawostka
Wafle ryżowe można wykorzystać jako bazę do zdrowych kanapek, dodając na nie awokado lub hummus, co zwiększy ich wartość odżywczą.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy wafle ryżowe są bezglutenowe?
Jak długo można przechowywać wafle ryżowe?
Czy można jeść wafle ryżowe na diecie wegetariańskiej?
Jakie są najlepsze dodatki do wafli ryżowych?
Czy wafle ryżowe są zdrowe?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 12 stycznia 2026