Ile kalorii ma Udo kurczaka z ziemniakami i buraczkami?

Udo kurczaka z ziemniakami i buraczkami to pożywne danie, które łączy w sobie białko, zdrowe tłuszcze i wartościowe węglowodany. Idealne na obiad lub kolację, dostarcza niezbędnych składników odżywczych.

Na 100 g dania przypada 190 kcal, co czyni je stosunkowo niskokalorycznym posiłkiem. Zawiera 16.1 g białka, 10.6 g tłuszczu oraz 7.6 g węglowodanów, co tworzy zrównoważony profil odżywczy.

Ze względu na umiarkowaną ilość węglowodanów i białka, udo kurczaka z ziemniakami i buraczkami może być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie reakcji organizmu i konsultację z lekarzem.

Danie to może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza białka, które wspiera budowę mięśni, a jednocześnie nie jest przesadnie kaloryczne. Warto jednak kontrolować porcje.

4/5 - Danie charakteryzuje się dobrą jakością składników odżywczych, ale można by poprawić jego wartość zdrowotną poprzez dodanie większej ilości warzyw.

Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, kiedy potrzebujemy energii na dalszą część dnia lub regenerację po treningu.

Aby spalić 190 kcal, można wykonać około 30 minut joggingu lub 45 minut intensywnego spaceru. To szacunek, a czas może się różnić zależnie od indywidualnych predyspozycji.

1. Pierś z kurczaka – mniej tłuszczu, więcej białka.
2. Bataty zamiast ziemniaków – wyższa zawartość błonnika i witaminy A.
3. Quinoa zamiast ziemniaków – bogatsza w białko i minerały.

Udo kurczaka zawiera więcej tłuszczu niż pierś, co sprawia, że jest bardziej soczyste i smaczne, ale warto kontrolować jego spożycie przy diecie niskotłuszczowej.