Ile kalorii ma Udko z piekarnika z ziemniakami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 136 kcal • B: 9.6 g • T: 6.7 g • W: 8.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Udko z piekarnika z ziemniakami to pożywne danie, które łączy w sobie smak soczystego mięsa oraz aromatycznych ziemniaków. Idealne na rodzinny obiad lub kolację, zaspokoi apetyt wielu smakoszy.
Kalorie i makro
W 100 g udka z piekarnika z ziemniakami znajduje się około 136 kcal, 9.6 g białka, 6.7 g tłuszczu oraz 8.2 g węglowodanów. To zrównoważona proporcja składników odżywczych, która może wspierać codzienną dietę.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na umiarkowaną zawartość węglowodanów, udko z piekarnika z ziemniakami może być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak warto kontrolować wielkość porcji i łączyć z warzywami, aby zminimalizować wpływ na poziom glukozy.
Na redukcję?
Udko z piekarnika z ziemniakami może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza białka i zdrowych tłuszczy, co sprzyja uczuciu sytości. Kluczem jest jednak umiar i odpowiednia kontrola porcji.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Udko z piekarnika z ziemniakami to smaczne i sycące danie, jednak warto zwrócić uwagę na sposób przygotowania i dodatki, aby uniknąć nadmiaru tłuszczu i soli.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako pożywne danie, które dostarczy energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 136 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 15 minut intensywnego joggingu. To szacunek, rzeczywista ilość spalonych kalorii może się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Filet z kurczaka pieczony z warzywami – niższa zawartość tłuszczu i więcej błonnika.
2. Grillowany indyk z kaszą – źródło chudego białka i zdrowych węglowodanów.
3. Warzywne zapiekanki – niskokaloryczne, bogate w błonnik i witaminy.
Ciekawostka
Dodanie ziół, takich jak rozmaryn czy tymianek, nie tylko wzbogaca smak udka, ale także może przynieść korzyści zdrowotne, wspierając układ odpornościowy.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Udko z piekarnika z ziemniakami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy udko z piekarnika można przygotować na diecie wegetariańskiej?
Jakie przyprawy najlepiej pasują do udka z piekarnika?
Czy można mrozić udko z piekarnika?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 27 stycznia 2026