Ile kalorii ma Udko z kurczaka z ziemniakami?
Smaczne i pożywne danie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 130.4 kcal • B: 16.1 g • T: 1.3 g • W: 13.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Udko z kurczaka z ziemniakami to klasyczne danie, które łączy w sobie smakowitość mięsa drobiowego z sycącymi ziemniakami. Jest to propozycja idealna na rodzinny obiad lub kolację.
Kalorie i makro
Na 100 g udka z kurczaka z ziemniakami przypada 130.4 kcal. W skład makroskładników wchodzą: 16.1 g białka, 1.3 g tłuszczu oraz 13.6 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza energii i białka niezbędnego do budowy mięśni.
Czy dla cukrzyków?
Udko z kurczaka z ziemniakami może być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji i łączenie z warzywami, aby zredukować indeks glikemiczny posiłku.
Na redukcję?
To danie może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza białka i ma stosunkowo niską kaloryczność, co sprzyja utrzymaniu uczucia sytości bez nadmiernego spożycia kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Udko z kurczaka z ziemniakami to smaczne i pożywne danie, jednak warto zadbać o jakość składników oraz sposób przygotowania, aby zwiększyć jego wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, kiedy potrzebujesz więcej energii oraz białka do regeneracji i utrzymania masy mięśniowej.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 130.4 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w szybkim tempie lub 15 minut joggingu. Szacunki te mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy to: pierś z kurczaka (mniej tłuszczu), bataty (bogatsze w błonnik i witaminy) oraz quinoa (więcej białka i błonnika).
Ciekawostka
Dodanie ziół takich jak rozmaryn czy tymianek do udka z kurczaka nie tylko wzbogaca smak, ale także wspiera zdrowie dzięki właściwościom przeciwzapalnym.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mogę jeść udko z kurczaka na diecie wegetariańskiej?
Jakie przyprawy pasują do udka z kurczaka?
Jak długo gotować udko z kurczaka?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 29 grudnia 2025