Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Udko z kurczaka (pieczone, bez skóry i kości)?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 165 kcal • B: 17 g • T: 10.8 g • W: 0 g

Kalorie

165 kcal

Białko

17 g

Tłuszcze

10.8 g

Węglowodany

0 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Udko z kurczaka pieczone bez skóry i kości to smaczne i zdrowe źródło białka. Idealnie nadaje się na różnorodne dania, które można łatwo wkomponować w codzienną dietę.

Kalorie i makro

W 100 g udka z kurczaka znajduje się około 165 kcal, 17 g białka, 10.8 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Jest to świetne źródło białka, które sprzyja budowie masy mięśniowej, a jednocześnie ma stosunkowo niską kaloryczność.

Czy dla cukrzyków?

Udko z kurczaka bez skóry i kości jest niskowęglowodanowe, co czyni je odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie całkowitego spożycia kalorii i białka w diecie.

Na redukcję?

Tak, udko z kurczaka jest dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza wysokiej jakości białka przy stosunkowo niskiej kaloryczności. Pomaga utrzymać uczucie sytości, co jest kluczowe podczas odchudzania.

Ocena jakościowa

4/5 - Udko z kurczaka pieczone bez skóry i kości jest zdrowym źródłem białka, ale warto zwrócić uwagę na sposób jego przygotowania oraz dodatki, które mogą zwiększyć kaloryczność.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Udko z kurczaka najlepiej spożywać na obiad lub kolację, ale może być także świetnym posiłkiem po treningu, dzięki wysokiej zawartości białka.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 165 kcal, można na przykład przejść intensywnym tempem przez około 30-40 minut lub wykonać 20 minut joggingu. Szacunki te mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Alternatywy dla udka z kurczaka to pierś z kurczaka (niższa zawartość tłuszczu) oraz ryby, takie jak łosoś, które dostarczają zdrowych kwasów omega-3. Tofu to także opcja roślinna, bogata w białko.

Ciekawostka

Udka z kurczaka są bogate w witaminy z grupy B, które wspierają metabolizm oraz funkcjonowanie układu nerwowego.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Udko z kurczaka (pieczone, bez skóry i kości).

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Bigos Salad Story Jajka Sadzone Chleb Kupny Skyr Naturalny Polmlek

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy udko z kurczaka można jeść na diecie?

Tak, udko z kurczaka jest dobrym źródłem białka i może być częścią zdrowej diety.

Jakie są najlepsze sposoby na przygotowanie udka z kurczaka?

Najlepiej piec, gotować na parze lub grillować, aby zachować wartości odżywcze.

Czy udko z kurczaka jest kaloryczne?

W porównaniu do innych mięs, udko z kurczaka bez skóry i kości ma umiarkowaną kaloryczność.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 16 grudnia 2025