Ile kalorii ma Udko z kurczaka?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 190.1 kcal • B: 24.5 g • T: 10.2 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Udko z kurczaka to popularny składnik wielu potraw, charakteryzujący się wyrazistym smakiem i soczystą teksturą. Jest bogate w białko i tłuszcze, co czyni je wartościowym źródłem energii.
Kalorie i makro
Na 100 g udka z kurczaka przypada około 250 kcal. Zawiera 22.5 g białka, 17.8 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka sprawia, że jest to doskonały wybór dla osób dbających o masę mięśniową.
Czy dla cukrzyków?
Udko z kurczaka, ze względu na zerową zawartość węglowodanów, może być stosowane w diecie osób z cukrzycą. Zaleca się jednak kontrolowanie spożycia tłuszczy i wybieranie chudszych części kurczaka.
Na redukcję?
Udko z kurczaka może być dobrym wyborem na redukcji ze względu na wysoką zawartość białka oraz stosunkowo niską kaloryczność w porównaniu do innych źródeł białka. Należy jednak kontrolować ilość spożywanych tłuszczy.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Udko z kurczaka to smaczne i pożywne źródło białka, choć warto wybierać chudsze kawałki i unikać nadmiernego spożycia tłuszczy nasyconych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać udko z kurczaka na obiad lub kolację, a także po treningu, aby wspomóc regenerację mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 250 kcal, można przejść około 5 km w umiarkowanym tempie lub wykonać około 30 minut intensywnego treningu siłowego. Dokładne wyliczenia mogą się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pierś z kurczaka - mniej tłuszczu, więcej białka.
2. Indyk - niskokaloryczny i bogaty w białko.
3. Ryby - zdrowe tłuszcze omega-3 i białko. Każdy z tych zamienników może dostarczyć podobnych wartości odżywczych przy mniejszej ilości tłuszczu.
Ciekawostka
Udka z kurczaka można marynować w jogurcie, co nie tylko poprawia smak, ale również sprawia, że mięso staje się bardziej soczyste i delikatne podczas pieczenia.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Udko z kurczaka.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są najlepsze sposoby na przygotowanie udka z kurczaka?
Czy mogę jeść udka z kurczaka na diecie wegetariańskiej?
Jak długo gotować udka z kurczaka?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 maja 2026