Ile kalorii ma Udko z kością pieczone?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 190 kcal • B: 16.8 g • T: 12.8 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Udko z kością pieczone to smaczny i soczysty element drobiowy, często wykorzystywany w kuchni. Dzięki swojej uniwersalności, może być przyrządzane na wiele sposobów, zarówno na obiad, jak i kolację.
Kalorie i makro
W 100 g udka z kością pieczonego znajduje się około 190 kcal, 16.8 g białka, 12.8 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. To dobry wybór dla osób szukających źródła białka, ale warto pamiętać o umiarkowanym spożyciu ze względu na wyższą zawartość tłuszczu.
Czy dla cukrzyków?
Udko z kością pieczone jest niskowęglowodanowe, co czyni je odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Niemniej jednak, zaleca się kontrolowanie porcji i łączenie go z warzywami dla zrównoważonego posiłku.
Na redukcję?
Udko z kością pieczone może być dobrym wyborem na redukcji, dzięki wysokiej zawartości białka, które wspiera uczucie sytości. Ważne jest jednak, aby kontrolować ilość spożywanego tłuszczu i łączyć je z niskokalorycznymi dodatkami.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Udko z kością pieczone to smaczna opcja, ale jego wyższa zawartość tłuszczu może być nieodpowiednia dla każdego. Wartości odżywcze są korzystne, zwłaszcza pod względem białka.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać udko z kością pieczone na obiad lub kolację, kiedy potrzebujemy solidnego źródła białka i energii. Może być również dobrym posiłkiem po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 190 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w szybkim tempie lub 15 minut joggingu. Warto pamiętać, że wartości te są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pierś z kurczaka – niższa zawartość tłuszczu i więcej białka.
2. Indyk – zdrowsza alternatywa, bogata w białko.
3. Ryba – źródło zdrowych tłuszczów omega-3 i białka, a także niższa kaloryczność.
Ciekawostka
Udka z kością można piec z różnymi przyprawami, co pozwala na różnorodność smaków i zdrowe wzbogacenie diety.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Udko z kością pieczone.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy udko z kością jest zdrowe?
Jakie są najlepsze sposoby na przygotowanie udka?
Czy można jeść udko z kością na diecie?
Jakie przyprawy pasują do udka z kością?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 lutego 2026