Ile kalorii ma Udko gotowane?
Dowiedz się więcej o wartości odżywczej
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 165.3 kcal • B: 15.3 g • T: 11.6 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Udko gotowane to smaczne i pożywne źródło białka, które może stanowić istotny element zdrowej diety. Dzięki swojej prostocie w przygotowaniu, często jest wybierane zarówno w codziennym menu, jak i w diecie sportowców.
Kalorie i makro
Na 100 g udka gotowanego przypada około 165 kcal, 17.4 g białka, 10.6 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Takie proporcje sprawiają, że jest to produkt bogaty w białko, co może wspierać budowę mięśni i regenerację.
Czy dla cukrzyków?
Udko gotowane może być spożywane przez osoby z cukrzycą, ponieważ nie zawiera węglowodanów. Należy jednak zwrócić uwagę na ogólną dietę i kontrolować spożycie tłuszczów.
Na redukcję?
Tak, udko gotowane to dobry wybór na redukcji, ponieważ jest niskokaloryczne i dostarcza dużą ilość białka. Pomaga to w utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Udko gotowane jest wartościowym źródłem białka, jednak warto zwrócić uwagę na sposób jego przygotowania i podawania, aby uniknąć nadmiaru tłuszczu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać udko gotowane na obiad lub kolację. Może być również dobrym posiłkiem po treningu, ze względu na wysoką zawartość białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 165 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego biegu lub 45 minut energicznego spaceru. To jednak tylko szacunek, ponieważ wydolność i intensywność mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pierś z kurczaka - mniej tłuszczu i więcej białka.
2. Tofu - źródło białka roślinnego.
3. Ryby - bogate w kwasy omega-3, korzystne dla zdrowia serca.
Ciekawostka
Gotowanie udka w bulionie warzywnym może wzbogacić jego smak i dodać dodatkowych wartości odżywczych.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści zdrowotne udka gotowanego?
Czy udko gotowane można podawać dzieciom?
Jakie przyprawy najlepiej pasują do udka gotowanego?
Czy udko gotowane można mrozić?
Jakie są alternatywy dla udka gotowanego?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 29 marca 2026