Ile kalorii ma Udka pieczone?
Poznaj wartości odżywcze i zalety
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 239.3 kcal • B: 21.6 g • T: 17 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Udka pieczone to smaczna i sycąca potrawa, często wykorzystywana w polskiej kuchni. Charakteryzują się wyrazistym smakiem oraz aromatycznym zapachem, idealne na rodzinne obiady czy spotkania ze znajomymi.
Kalorie i makro
Na 100 g udka pieczone dostarczają około 239.3 kcal, co czyni je stosunkowo kalorycznym wyborem. Zawierają 21.6 g białka, 17 g tłuszczu i 0 g węglowodanów, co czyni je dobrym źródłem białka, ale z wysoką zawartością tłuszczu.
Czy dla cukrzyków?
Udka pieczone, ze względu na zerową zawartość węglowodanów, mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie całkowitego spożycia tłuszczu i kalorii w diecie.
Na redukcję?
Udka pieczone mogą być włączone do diety redukcyjnej, ale z uwagi na wysoką zawartość tłuszczu, powinny być spożywane w umiarkowanych ilościach, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
4/5 - Udka pieczone są smacznym źródłem białka, ale ich wysoka zawartość tłuszczu może być problematyczna w diecie. Warto zwracać uwagę na sposób przyrządzenia.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Udka pieczone najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako główne danie, które zapewni długotrwałe uczucie sytości.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 239.3 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut szybkiego marszu. Czas spalania kalorii może się różnić w zależności od wagi i intensywności treningu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Piersi z kurczaka - niższa zawartość tłuszczu i więcej białka.
2. Ryby pieczone - bogate w zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3.
3. Tofu - roślinne źródło białka, niskotłuszczowe i bez cholesterolu.
Ciekawostka
Udka kurczaka są bogate w witaminy z grupy B, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy udka pieczone są zdrowe?
Jakie przyprawy pasują do udek pieczonych?
Czy można jeść udka pieczone na diecie wegetariańskiej?
Jak długo piec udka w piekarniku?
Czy można zamrozić udka pieczone?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 6 stycznia 2026