Ile kalorii ma Twaróg z śmietaną?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 158.2 kcal • B: 21.1 g • T: 2.3 g • W: 13.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Twaróg z śmietaną to smaczny i pożywny produkt, który często znajduje się w polskiej kuchni. Łączy w sobie delikatny smak twarogu z kremową konsystencją śmietany, co sprawia, że jest idealnym dodatkiem do wielu potraw.
Kalorie i makro
Na 100 g Twarogu z śmietaną przypada: 158,2 kcal, 21,1 g białka, 2,3 g tłuszczu oraz 13,3 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka jest to produkt sycący, idealny do uzupełnienia diety.
Czy dla cukrzyków?
Twaróg z śmietaną zawiera węglowodany, jednak nie są one w dużej ilości. Osoby z cukrzycą powinny spożywać go w umiarkowanych ilościach, monitorując poziom glukozy we krwi po jego spożyciu.
Na redukcję?
Produkt ma stosunkowo niską kaloryczność i wysoką zawartość białka, co czyni go dobrym wyborem na diecie redukcyjnej. Może pomóc w uczuciu sytości, co sprzyja ograniczeniu spożycia kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Twaróg z śmietaną to wartościowy produkt, ale warto zwrócić uwagę na jakość śmietany, aby uniknąć nadmiaru tłuszczu nasyconego.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie lub jako przekąskę po treningu. Jego białkowa zawartość wspiera regenerację mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 158,2 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnej jazdy na rowerze lub 20 minut biegu w umiarkowanym tempie. To ostrożny szacunek, ponieważ tempo spalania kalorii zależy od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jogurt grecki – wyższa zawartość probiotyków i białka.
2. Twaróg chudy – niższa kaloryczność i tłuszcz.
3. Ser ricotta – kremowa konsystencja z mniejszą ilością tłuszczu.
Ciekawostka
Twaróg jest bogaty w wapń, co wspiera zdrowie kości. Regularne spożycie produktów mlecznych może pomóc w zapobieganiu osteoporozie.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Twaróg z śmietaną.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy mogę jeść twaróg z śmietaną na diecie wegańskiej?
Jak długo mogę przechowywać twaróg z śmietaną?
Czy twaróg z śmietaną jest odpowiedni dla dzieci?
Jakie potrawy mogę przygotować z twarogu z śmietaną?
Czy można zamrozić twaróg z śmietaną?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 31 marca 2026