Ile kalorii ma Twaróg solankowy?
Zdrowy wybór dla każdego
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 107.1 kcal • B: 23.1 g • T: 1.3 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Twaróg solankowy to produkt mleczny o delikatnym smaku, ceniony za swoje wartości odżywcze. Jego lekka konsystencja sprawia, że świetnie sprawdza się w różnych potrawach oraz jako samodzielna przekąska.
Kalorie i makro
Na 100 g twarogu solankowego przypada 112,5 kcal, 17 g białka, 3,4 g tłuszczu oraz 3,6 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka, jest to produkt idealny dla osób dbających o masę mięśniową oraz zdrową dietę.
Czy dla cukrzyków?
Twaróg solankowy ma niski indeks glikemiczny, co czyni go odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z dietetykiem, aby dostosować jego spożycie do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Tak, twaróg solankowy jest doskonałym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co ułatwia kontrolowanie wagi.
Ocena jakościowa
4/5 - Twaróg solankowy to wartościowy produkt, który łączy w sobie smak i zdrowie. Jego niska zawartość tłuszczu oraz wysoka zawartość białka stanowią duży atut.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie lub kolację, ale sprawdzi się również po treningu jako źródło białka dla regeneracji mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić kalorie z 100 g twarogu solankowego, można wykonać 20 minut joggingu lub 30 minut intensywnego spaceru. To szacunek, więc rzeczywiste wartości mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Ricotta - podobne walory odżywcze, ale z nieco wyższą zawartością tłuszczu.
2. Jogurt grecki - bogaty w białko, idealny do owoców.
3. Twaróg półtłusty - wyższa zawartość tłuszczu, ale również wartościowy źródło białka.
Ciekawostka
Twaróg solankowy jest często stosowany w diecie sportowców ze względu na wysoką zawartość białka oraz niski poziom tłuszczu, co wspiera budowę masy mięśniowej.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy twaróg solankowy jest bezglutenowy?
Jak długo można przechowywać twaróg solankowy?
Czy można jeść twaróg solankowy na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 25 marca 2026