Ile kalorii ma Twaróg i skyr?
Odkryj wartości odżywcze tego zdrowego produktu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 68.3 kcal • B: 11.2 g • T: 0.9 g • W: 3.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Twaróg i skyr to popularne produkty mleczne, które charakteryzują się wysoką zawartością białka i niską zawartością tłuszczu. Idealnie nadają się jako składnik zdrowej diety, dostarczając cennych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g twarogu i skyr znajdziemy około 68.3 kcal, 11.2 g białka, 0.9 g tłuszczu oraz 3.7 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to produkt niskokaloryczny, bogaty w białko, idealny dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Twaróg i skyr, dzięki niskiej zawartości węglowodanów, mogą być bezpiecznym wyborem dla osób z cukrzycą. Zawsze jednak zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Tak, twaróg i skyr to doskonały wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości i wspierają budowę masy mięśniowej.
Ocena jakościowa
4/5 – Twaróg i skyr to zdrowe produkty o wysokiej wartości odżywczej, jednak nie powinny zastępować różnorodnej diety.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na śniadanie lub jako przekąskę po treningu. Doskonale komponują się z owocami lub orzechami.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 68.3 kcal, można przejść się przez około 15-20 minut lub wykonać 10 minut joggingu. To szacunkowe dane, ponieważ tempo spalania kalorii zależy od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Jogurt grecki – wyższa zawartość tłuszczu, ale również białka. Kefir – bogaty w probiotyki, wspiera zdrowie jelit. Serek wiejski – podobna zawartość białka, ale z inną teksturą.
Ciekawostka
Skyr to tradycyjny islandzki produkt mleczny, znany ze swoich właściwości prozdrowotnych i niskiej kaloryczności.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści zdrowotne twarogu i skyr?
Czy twaróg i skyr są wegańskie?
Jakie potrawy mogę przygotować z twarogu i skyr?
Czy mogę jeść twaróg i skyr codziennie?
Jak długo mogę przechowywać otwarty twaróg i skyr?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 17 stycznia 2026