Ile kalorii ma Tuńczyk z warzywami w sosie?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 97.8 kcal • B: 12.4 g • T: 0.5 g • W: 10.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Tuńczyk z warzywami w sosie to połączenie białka i warzyw, które dostarcza nie tylko smaku, ale i wartości odżywczych. Idealny jako szybka przekąska lub dodatek do głównych dań, stanowi praktyczne rozwiązanie w codziennej diecie.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada 97.8 kcal, co czyni go niskokalorycznym wyborem. Zawiera 12.4 g białka, 0.5 g tłuszczu oraz 10.3 g węglowodanów. Niskotłuszczowa zawartość sprawia, że jest to korzystna opcja dla osób dbających o sylwetkę.
Czy dla cukrzyków?
Tuńczyk z warzywami w sosie może być odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie poziomu węglowodanów w diecie. Niska zawartość tłuszczu i wysoka zawartość białka wspierają stabilizację glukozy we krwi.
Na redukcję?
Tak, tuńczyk z warzywami w sosie to dobry wybór na redukcję. Niskokaloryczność oraz wysoka zawartość białka sprzyjają uczuciu sytości, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Produkt jest niskokaloryczny, bogaty w białko, ale warto zwrócić uwagę na zawartość węglowodanów z warzyw i sosu, które mogą różnić się w zależności od producenta.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać tuńczyka z warzywami w sosie na lunch lub kolację. Może być również świetną przekąską po treningu, dostarczającą białka i energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 97.8 kcal, można wykonać około 20 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 10 minut joggingu. Warto pamiętać, że efektywność spalania kalorii zależy od indywidualnej wagi i tempa metabolizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Tuńczyk w sosie własnym - mniej dodatków, więcej czystego białka.
2. Grillowany łosoś - bogatszy w kwasy omega-3.
3. Warzywa grillowane z ciecierzycą - bogate w błonnik i roślinne białko.
Ciekawostka
Tuńczyk to ryba, która jest źródłem cennych kwasów omega-3, które wspierają zdrowie serca i układu krążenia.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Tuńczyk z warzywami w sosie.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy mogę jeść tuńczyka w ciąży?
Jak długo mogę przechowywać otwarty tuńczyk?
Czy tuńczyk z warzywami jest bezglutenowy?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 22 marca 2026