Ile kalorii ma Tuńczyk z warzywami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 150 kcal • B: 14.3 g • T: 6.4 g • W: 7.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Tuńczyk z warzywami to zdrowa opcja posiłku, łącząca w sobie wartości odżywcze ryby oraz bogactwo warzyw. Stanowi doskonałe źródło białka oraz witamin.
Kalorie i makro
W 100 g Tuńczyka z warzywami znajduje się około 150 kcal. Makroskładniki prezentują się następująco: białko - 14.3 g, tłuszcz - 6.4 g, węglowodany - 7.1 g. Taki skład sprawia, że jest to produkt sycący, idealny dla osób dbających o zdrowie.
Czy dla cukrzyków?
Tuńczyk z warzywami może być odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą, ze względu na niski indeks glikemiczny. Zawsze warto jednak skonsultować się z dietetykiem w celu indywidualnych rekomendacji.
Na redukcję?
Tak, Tuńczyk z warzywami to dobry wybór na redukcji, ze względu na niską kaloryczność oraz wysoką zawartość białka, które wspomaga uczucie sytości i wspiera proces spalania tkanki tłuszczowej.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Tuńczyk z warzywami to zdrowy i sycący wybór, jednak warto zwrócić uwagę na źródło ryby oraz jakość użytych warzyw.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać tuńczyka z warzywami na lunch lub jako kolację. To lekka i pożywna opcja, która dostarczy energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 150 kcal, możesz wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze. Pamiętaj, że dokładne wartości mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Łosoś - bogaty w kwasy omega-3, wspiera zdrowie serca.
2. Tuńczyk w sosie własnym - mniej tłuszczu, ale podobne wartości odżywcze.
3. Sałatka z ciecierzycą - roślinne źródło białka, bogata w błonnik.
Ciekawostka
Tuńczyk jest jednym z najbogatszych źródeł białka wśród ryb, co czyni go idealnym składnikiem diety sportowców i osób aktywnych fizycznie.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Tuńczyk z warzywami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy Tuńczyk z warzywami jest bezglutenowy?
Jak długo można przechowywać Tuńczyka z warzywami?
Czy mogę jeść Tuńczyka z warzywami na diecie keto?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025