Ile kalorii ma Jabłko i nektarynka?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 45.9 kcal • B: 0.7 g • T: 0 g • W: 10.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jabłko i nektarynka to połączenie owoców, które oferuje świeżość i naturalną słodycz. Idealne jako zdrowa przekąska, dostarczają witamin i minerałów.
Kalorie i makro
W 100 g produktu znajduje się około 48.1 kcal. Zawiera 0.3 g białka, 0.2 g tłuszczu oraz 13.8 g węglowodanów. Niska kaloryczność sprawia, że jest to lekka opcja, idealna dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Jabłko i nektarynka mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się monitorowanie porcji z uwagi na zawartość węglowodanów. Owoce dostarczają naturalnych cukrów, które mogą wpływać na poziom glukozy.
Na redukcję?
Tak, jabłko i nektarynka to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość błonnika mogą pomóc w utrzymaniu uczucia sytości, co jest istotne podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Owoce te są zdrowe i odżywcze, jednak ich słodki smak może skłaniać do spożywania ich w większych ilościach.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Jabłko i nektarynka najlepiej spożywać jako przekąskę między posiłkami lub na śniadanie, aby dostarczyć sobie energii na początek dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 48.1 kcal, wystarczy 10 minut energicznego spaceru lub 5 minut biegu. To szacunek, a rzeczywista liczba może się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Gruszka - podobny profil kaloryczny, bogata w błonnik. 2. Maliny - niskokaloryczne, pełne antyoksydantów. 3. Kiwi - dostarcza witaminy C i jest niskokaloryczne.
Ciekawostka
Jabłka i nektarynki są doskonałym źródłem błonnika, który wspomaga trawienie i może obniżać poziom cholesterolu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jabłko i nektarynka.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy można jeść jabłko i nektarynkę na diecie?
Jakie witaminy zawierają jabłka i nektarynki?
Czy te owoce są odpowiednie dla dzieci?
Jakie są zalety jedzenia owoców?
Jakie owoce są najzdrowsze?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 lipca 2026