Ile kalorii ma Tuńczyk w sosie własnym (z puszki)?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 116 kcal • B: 22.7 g • T: 0.8 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Tuńczyk w sosie własnym to doskonałe źródło białka, idealne dla osób poszukujących szybkiego i zdrowego posiłku. Jest to produkt, który można łatwo włączyć do diety na różne sposoby.
Kalorie i makro
Na 100 g tuńczyka w sosie własnym przypada:
- Kalorie: 116 kcal
- Białko: 22.7 g
- Tłuszcz: 0.8 g
- Węglowodany: 0 g
Wysoka zawartość białka czyni go świetnym wyborem dla osób aktywnych oraz dbających o masę mięśniową.
Czy dla cukrzyków?
Tak, tuńczyk w sosie własnym jest niskowęglowodanowy i wysokobiałkowy, co czyni go odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zawsze warto jednak skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Tuńczyk w sosie własnym jest świetnym wyborem na redukcji ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość białka, co wspiera uczucie sytości i sprzyja budowie masy mięśniowej.
Ocena jakościowa
Ocena: 5/5. Tuńczyk w sosie własnym wyróżnia się wysoką jakością składników oraz wartościami odżywczymi, co czyni go doskonałym wyborem w zdrowej diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na lunch lub kolację, ale sprawdzi się również jako przekąska po treningu ze względu na wysoką zawartość białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 116 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w szybkim tempie lub 15 minut intensywnego joggingu. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Łosoś w sosie własnym - wyższa zawartość omega-3.
2. Tuńczyk świeży - lepsza jakość białka i mniej konserwantów.
3. Kurczak w sosie własnym - alternatywa dla osób, które preferują mięso drobiowe.
Ciekawostka
Tuńczyk to ryba bogata w kwasy omega-3, które wspierają zdrowie serca i funkcje mózgu. Regularne spożywanie ryb może przyczynić się do ogólnej poprawy zdrowia.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Tuńczyk w sosie własnym (z puszki).
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy tuńczyk w sosie własnym jest zdrowy?
Jak długo można przechowywać otwartą puszkę?
Czy mogę jeść tuńczyka codziennie?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025