Ile kalorii ma Tuńczyk w oleju słonecznikowym?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 243.8 kcal • B: 27.5 g • T: 13.8 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Tuńczyk w oleju słonecznikowym to popularny produkt, który dostarcza cennych składników odżywczych. Jest doskonałym źródłem białka i może być wykorzystywany w wielu przepisach kulinarnych.
Kalorie i makro
Na 100 g tuńczyka w oleju słonecznikowym przypada około 140 kcal. Produkt zawiera 25.5 g białka, 4.2 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Tak korzystny profil makroskładników czyni go świetnym źródłem białka, idealnym dla osób aktywnych.
Czy dla cukrzyków?
Tuńczyk w oleju słonecznikowym może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiarkowane spożycie ze względu na zawartość tłuszczu. Zawsze warto konsultować się z dietetykiem.
Na redukcję?
Tuńczyk w oleju słonecznikowym to dobry wybór na redukcji, dzięki wysokiej zawartości białka oraz niskiej liczbie kalorii. Może pomóc w utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Produkt jest bogaty w białko i mało kaloryczny, ale zawiera olej, co zwiększa kaloryczność. Warto wybierać tuńczyka w oleju słonecznikowym z zaufanych źródeł.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać tuńczyka w oleju na lunch lub kolację. Może być również użyty jako składnik sałatek po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 140 kcal, można wykonać 30 minut umiarkowanego biegu lub 45 minut szybkiego spaceru. To szacunek, więc rzeczywiste wartości mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Tuńczyk w wodzie - mniej kaloryczny, mniej tłuszczu.
2. Łosoś w wodzie - źródło kwasów omega-3, korzystne dla serca.
3. Makrela w oleju - również bogata w białko i tłuszcze zdrowe dla serca.
Ciekawostka
Tuńczyk jest jednym z najpopularniejszych ryb na świecie, a jego mięso jest cenione nie tylko za smak, ale i za wartości odżywcze, zwłaszcza w diecie sportowców.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Tuńczyk w oleju słonecznikowym.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy tuńczyk w oleju jest zdrowy?
Jakie są zastosowania tuńczyka w diecie?
Czy można jeść tuńczyka codziennie?
Jak przechowywać otwarty tuńczyk?
Czy tuńczyk w oleju ma więcej kalorii niż w wodzie?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 5 marca 2026