Ile kalorii ma Tuńczyk w oleju roślinnym?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 219.9 kcal • B: 48.9 g • T: 2.8 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Tuńczyk w oleju roślinnym to popularny produkt, który dostarcza cennych składników odżywczych. Jest bogaty w białko i niskotłuszczowy, co czyni go ciekawą propozycją dla osób dbających o zdrowie.
Kalorie i makro
Na 100 g tuńczyka w oleju roślinnym przypada około 219.9 kcal. W skład makroskładników wchodzi 48.9 g białka, 2.8 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka sprawia, że jest to idealny wybór dla osób aktywnych fizycznie.
Czy dla cukrzyków?
Tuńczyk w oleju roślinnym może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ponieważ nie zawiera węglowodanów, co zapobiega skokom poziomu cukru we krwi. Zawsze jednak zaleca się konsultację z lekarzem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Tuńczyk w oleju roślinnym to dobry wybór na redukcji, dzięki wysokiemu poziomowi białka i niskiej kaloryczności. Może wspierać uczucie sytości i pomóc w utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Tuńczyk jest bogaty w składniki odżywcze, ale warto zwrócić uwagę na jakość oleju i pochodzenie ryby.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać tuńczyka w oleju roślinnym na lunch lub kolację. Może być również skuteczną przekąską po treningu, dostarczającą białka i energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 219.9 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego biegu lub 60 minut spaceru. Jednak wartości te są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od indywidualnej kondycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla tuńczyka to: łosoś (bogaty w kwasy omega-3), sardynki (więcej wapnia i kwasów tłuszczowych), oraz makrela (wysoka zawartość białka i niskotłuszczowa).
Ciekawostka
Tuńczyk jest jednym z najzdrowszych źródeł białka, a jego regularne spożycie może przyczynić się do poprawy zdrowia serca dzięki zawartości zdrowych tłuszczów.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Tuńczyk w oleju roślinnym.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy tuńczyk w oleju jest lepszy od tuńczyka w wodzie?
Jak długo można przechowywać otwarty tuńczyk?
Czy tuńczyk w oleju zawiera dużo sodu?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 19 lutego 2026