Ile kalorii ma Tuńczyk w oleju?
Zobacz wartości odżywcze i właściwości
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 200 kcal • B: 43.2 g • T: 2.3 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Tuńczyk w oleju to popularny produkt bogaty w białko, często wykorzystywany w diecie. Jest ceniony za swoje walory smakowe oraz odżywcze, stanowiąc źródło cennych składników odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g tuńczyka w oleju znajduje się około 200 kcal, 28.6 g białka, 9.4 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka czyni go doskonałym źródłem energii, idealnym dla osób aktywnych.
Czy dla cukrzyków?
Tuńczyk w oleju ma zerową zawartość węglowodanów, co czyni go odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie ogólnej diety oraz porady lekarza.
Na redukcję?
Tuńczyk w oleju to dobry wybór na redukcji dzięki wysokiej zawartości białka i niskiej ilości węglowodanów. Pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Tuńczyk w oleju to solidne źródło białka, ale zawartość tłuszczu może być wyższa. Warto wybierać wersje z mniejszą ilością oleju.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na lunch lub kolację. Może być doskonałym składnikiem sałatek lub kanapek, dostarczając energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 200 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut szybkiego spaceru. To szacunek, rzeczywiste wartości mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Tuńczyk w wodzie - niższa kaloryczność i mniej tłuszczu.
2. Łosoś w wodzie - bogatszy w kwasy omega-3.
3. Filety z sardynki - również dobry wybór, zawierają mniej rtęci.
Ciekawostka
Tuńczyk w oleju może być źródłem kwasów omega-3, które wspierają zdrowie serca i mózgu, dlatego warto wprowadzić go do diety z umiarem.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści zdrowotne spożywania tuńczyka?
Czy mogę jeść tuńczyka codziennie?
Jakie dania mogę przygotować z tuńczyka?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 19 marca 2026