Ile kalorii ma Tuńczyk kawałki w sosie własnym?
Przydatne informacje o składzie i wartościach odżywczych
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 105.8 kcal • B: 25 g • T: 0.8 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Tuńczyk kawałki w sosie własnym to wartościowy produkt, idealny do sałatek i kanapek. Charakteryzuje się wysoką zawartością białka i niską ilością tłuszczu, co czyni go zdrowym wyborem w diecie.
Kalorie i makro
W 100 g Tuńczyka kawałki w sosie własnym znajduje się 74.8 kcal, 17 g białka, 0.5 g tłuszczu oraz 0.5 g węglowodanów. Dzięki niskokaloryczności i wysokiemu poziomowi białka, jest to produkt sprzyjający utrzymaniu masy mięśniowej.
Czy dla cukrzyków?
Tuńczyk w sosie własnym jest niskowęglowodanowy, co czyni go odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak kontrolowanie całkowitego spożycia i konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Tuńczyk kawałki w sosie własnym to świetny wybór na redukcję. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co jest istotne podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Tuńczyk oferuje wysoką jakość białka i niską kaloryczność, jednak warto zwracać uwagę na źródło ryb oraz ewentualną zawartość soli.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać tuńczyka na lunch lub kolację. Doskonale sprawdzi się w sałatkach po treningu, zapewniając niezbędne białko.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 74.8 kcal, można przejść się przez około 15 minut w szybkim tempie lub wykonać 10 minut intensywnego cardio. Warto pamiętać, że to szacunek i rzeczywiste wartości mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Łosoś w sosie własnym - bogatszy w kwasy omega-3.
2. Tuńczyk w oliwie z oliwek - bardziej kaloryczny, ale zdrowy wybór.
3. Makrela - dostarcza więcej tłuszczów omega-3 i witamin.
Ciekawostka
Tuńczyk jest jednym z najpopularniejszych ryb na świecie, a jego mięso ma wysoką zawartość selenu, ważnego minerału wspierającego układ immunologiczny.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy tuńczyk w sosie własnym jest bezglutenowy?
Jak długo można przechowywać otwarty tuńczyk?
Czy tuńczyk w sosie własnym ma dużo sodu?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 maja 2026