Ile kalorii ma Tuńczyk?
Poznaj wartości odżywcze tuńczyka
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 99.2 kcal • B: 22.3 g • T: 1.5 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Tuńczyk to popularna ryba, znana ze swojego wysokiego poziomu białka i niskiej zawartości tłuszczu. Jest często wykorzystywana w diecie sportowców oraz osób dbających o zdrowie.
Kalorie i makro
Na 100 g tuńczyka przypada około 120 kcal, 27 g białka, 1 g tłuszczu i 0 g węglowodanów. Dzięki niskiej kaloryczności oraz wysokiej zawartości białka, tuńczyk jest idealnym składnikiem diety dla osób poszukujących zdrowych opcji żywieniowych.
Czy dla cukrzyków?
Tuńczyk, z uwagi na niską zawartość węglowodanów, może być bezpiecznym wyborem dla osób z cukrzycą. Zawsze warto jednak skonsultować się z dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Tuńczyk to doskonały wybór na redukcję, ponieważ jest niskokaloryczny, a jednocześnie bogaty w białko, co wspiera uczucie sytości i pomaga w budowie masy mięśniowej.
Ocena jakościowa
4/5 - Tuńczyk jest wartościowym źródłem białka, jednak warto zwrócić uwagę na źródło pochodzenia ryby oraz jej zawartość rtęci w przypadku niektórych gatunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Tuńczyk najlepiej spożywać na lunch lub po treningu, aby wspierać regenerację mięśni oraz uzupełnić białko w diecie.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 120 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru lub 15 minut intensywnego biegu. Pamiętaj, że to szacunek i faktyczna wartość może się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Łosoś - bogaty w kwasy omega-3, wspiera zdrowie serca.
2. Makrela - również źródło zdrowych tłuszczów i białka.
3. Kurczak - chudsze źródło białka, idealne dla osób na redukcji.
Ciekawostka
Tuńczyk jest jednym z najszybszych ryb w oceanie, potrafi osiągać prędkość do 75 km/h!
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy tuńczyk w puszce jest zdrowy?
Jak często można jeść tuńczyka?
Jakie są inne źródła białka?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 31 marca 2026