Ile kalorii ma Tunczyk ?
Zdrowy wybór w diecie
Nie mamy jeszcze zweryfikowanych danych odżywczych dla tego produktu. Wartości są szacowane przez AI na podstawie podobnych produktów.
Opis
Tunet to doskonałe źródło białka, które zyskuje na popularności wśród osób dbających o zdrową dietę. Jest bogaty w kwasy omega-3 oraz składniki mineralne, co czyni go wartościowym dodatkiem do codziennych posiłków.
Kalorie i makro
Szacunkowa porcja tuńczyka dla jednej osoby (ok. 150 g) dostarcza około 200 kcal, 30 g białka, 10 g tłuszczu i 0 g węglowodanów. Tuńczyk jest więc znakomitym źródłem białka w porównaniu do wielu innych źródeł, a jego niska zawartość węglowodanów czyni go idealnym wyborem dla osób na diecie niskowęglowodanowej.
Czy dla cukrzyków?
Tuńczyk, jako produkt niskowęglowodanowy i bogaty w białko, może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą. Należy jednak zwrócić uwagę na sposób przygotowania oraz dołączane składniki, aby unikać nadmiaru soli i tłuszczu.
Na redukcję?
Tuńczyk to doskonały wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co może wspierać proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Tuńczyk to zdrowy produkt, jednak warto zwrócić uwagę na jego pochodzenie i zawartość rtęci, szczególnie w przypadku osób spożywających go często.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać tuńczyka na lunch lub po treningu, kiedy organizm potrzebuje białka do regeneracji mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można przeprowadzić 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut szybkiego spaceru. Są to wartości orientacyjne i mogą się różnić w zależności od intensywności i wagi ciała.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Łosoś – bogaty w kwasy omega-3, dostarcza zdrowych tłuszczy.
2. Kurczak – chudsze źródło białka, z mniejszą zawartością tłuszczu.
3. Soczewica – doskonałe źródło białka roślinnego i błonnika.
Ciekawostka
Tuńczyk jest jednym z najczęściej spożywanych ryb na świecie, a jego mięso może być wykorzystywane na wiele sposobów, od sałatek po dania główne.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści zdrowotne spożywania tuńczyka?
Czy tuńczyk w puszce jest zdrowy?
Jak często mogę jeść tuńczyka?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 września 2025