Ile kalorii ma Sałatka jarzynowa z bułką z ziarnem?
Odkryj wartości odżywcze i zalety
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 155.2 kcal • B: 4.6 g • T: 3.7 g • W: 25.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka jarzynowa z bułką z ziarnem to pożywna propozycja, która łączy w sobie świeże warzywa i wartościowe składniki. Idealna jako dodatek do głównego dania lub lekka przekąska.
Kalorie i makro
Na 100 g sałatki przypada 155.2 kcal, 4.6 g białka, 3.7 g tłuszczu oraz 25.7 g węglowodanów. To zrównoważona kompozycja, która dostarcza energii, a jednocześnie nie jest zbyt kaloryczna.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka jarzynowa z bułką z ziarnem może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak należy zwrócić uwagę na wielkość porcji i ogólną ilość węglowodanów w diecie. Zawsze warto skonsultować się z dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, sałatka jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność i wysoka zawartość błonnika z warzyw pomagają w uczuciu sytości, co wspiera proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sałatka oferuje zrównoważone składniki odżywcze, ale nieco więcej białka poprawiłoby jej wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać jako lekki lunch lub kolację, ale sprawdzi się także jako zdrowa przekąska po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 155.2 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego marszu lub 15 minut joggingu. Warto pamiętać, że wartości te mogą się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z quinoa - bogatsza w białko i błonnik.
2. Warzywa na parze z sosem jogurtowym - zdrowsza alternatywa z mniejszą ilością węglowodanów.
3. Sałatka z ciecierzycy - źródło białka roślinnego i błonnika.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół, takich jak natka pietruszki czy koperek, nie tylko wzbogaca smak sałatki, ale także zwiększa jej wartość odżywczą.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy sałatka zawiera gluten?
Jak długo można przechowywać sałatkę?
Czy sałatka jest wegańska?
Jakie są najlepsze dodatki do tej sałatki?
Czy można zamrozić sałatkę?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 kwietnia 2026