Ile kalorii ma Tost z szynką i serem?
Przydatne informacje o Twoim ulubionym toście
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Tost z szynką i serem to klasyczne danie, które łączy w sobie smak chrupiącego pieczywa z delikatnym serem i aromatyczną szynką. To szybki i prosty wybór na każdą porę dnia.
Kalorie i makro
Porcja tostu z szynką i serem (ok. 200 kcal) dostarcza białka oraz tłuszczów, jednak dokładne dane makroskładników są szacowane AI. Zazwyczaj taka porcja może zawierać około 10-15 g białka, 8-12 g tłuszczu oraz 20-25 g węglowodanów. Warto uważać na dodatki, które mogą zwiększyć kaloryczność dania.
Czy dla cukrzyków?
Tost z szynką i serem nie jest najlepszym wyborem dla cukrzyków ze względu na zawartość węglowodanów. Zaleca się ostrożność i konsultację z dietetykiem w celu dostosowania diety.
Na redukcję?
Tost z szynką i serem może być umiarkowanie dobrym wyborem na redukcji, jednak ze względu na jego kaloryczność warto spożywać go w ograniczonej ilości i w ramach zbilansowanej diety.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Tost z szynką i serem jest smaczną opcją, ale jego jakość odżywcza może być lepsza. Zawiera sporo tłuszczu i węglowodanów, co może nie sprzyjać zdrowej diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać tost z szynką i serem na śniadanie lub jako szybki posiłek po treningu, gdy potrzebujesz energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić ok. 200 kcal, można przejść około 40 minut w szybkim tempie lub wykonać 30 minut intensywnego treningu cardio. Te wartości są orientacyjne i mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Tost pełnoziarnisty z chudym serem i warzywami - więcej błonnika i mniej tłuszczu.
2. Omlet z warzywami - dostarcza białka i niskokalorycznych składników odżywczych.
3. Tortilla z sałatą i indykiem - lżejsza opcja z dodatkowymi witaminami.
Ciekawostka
Tosty z szynką i serem można wzbogacić o dodatki, takie jak awokado czy pomidory, co zwiększa ich wartość odżywczą i smakową.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy można przygotować wegańską wersję tostu?
Jakie pieczywo jest najlepsze do tostu?
Czy tost można podgrzewać w mikrofalówce?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 28 lipca 2025