Ile kalorii ma Tost z serem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 350 kcal • B: 51.4 g • T: 4.3 g • W: 27.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Tost z serem to popularna przekąska, która łączy w sobie smak chrupiącego pieczywa i roztopionego sera. Jest to szybka i łatwa do przygotowania opcja, idealna na różne okazje.
Kalorie i makro
Na 100 g tost z serem dostarcza około 350 kcal, 51.4 g białka, 4.3 g tłuszczu oraz 27.1 g węglowodanów. Taki rozkład makroskładników czyni go stosunkowo niskotłuszczowym źródłem białka, co jest korzystne dla osób aktywnych.
Czy dla cukrzyków?
Tost z serem zawiera umiarkowaną ilość węglowodanów, co może być istotne dla osób z cukrzycą. Zaleca się monitorowanie poziomu cukru we krwi po spożyciu i konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Dzięki wysokiej zawartości białka i niskiej zawartości tłuszczu, tost z serem może być korzystnym wyborem na redukcji. Pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej oraz uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Tost z serem jest smaczną i wartościową przekąską, choć jego węglowodany mogą być nieodpowiednie dla niektórych diet.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać tost z serem na śniadanie lub kolację. Może też być dobrym posiłkiem po treningu, dostarczającym białka i energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 350 kcal, można wykonać około 35-40 minut umiarkowanego joggingu lub 60 minut energicznego spaceru. To szacunek, ponieważ spalone kalorie zależą od wielu czynników, takich jak waga ciała i intensywność ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla tostu z serem to:
1. Tost pełnoziarnisty z awokado – bogaty w zdrowe tłuszcze i błonnik.
2. Omlet z warzywami – źródło białka i witamin.
3. Wrap z sałatą i serem feta – lżejsza wersja, z większą ilością warzyw.
Ciekawostka
Ser jest źródłem wapnia, który jest niezbędny dla zdrowych kości i zębów. Spożywając tosty z serem, można wspierać zdrowie układu kostnego.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Tost z serem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy tost z serem jest zdrowy?
Jakie są najlepsze dodatki do tosta z serem?
Czy można go jeść na diecie ketogenicznej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 6 lutego 2026