Ile kalorii ma Tost z awokado i jajkiem sadzonym?
Smaczne i zdrowe połączenie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 208.2 kcal • B: 4.7 g • T: 12.4 g • W: 14.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Tost z awokado i jajkiem sadzonym to połączenie, które łączy w sobie smak i wartości odżywcze. Jest to idealna opcja na szybkie i pożywne śniadanie, które dostarczy energii na cały dzień.
Kalorie i makro
Na 100 g Tost z awokado i jajkiem sadzonym zawiera 208.2 kcal, 4.7 g białka, 12.4 g tłuszczu oraz 14.1 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza zdrowych tłuszczów i błonnika, co sprzyja uczuciu sytości.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na umiarkowaną zawartość węglowodanów, tost z awokado i jajkiem sadzonym może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie poziomu glukozy we krwi oraz konsultację z lekarzem.
Na redukcję?
Tost z awokado i jajkiem sadzonym może być dobrym wyborem na redukcję, ponieważ dostarcza zdrowych tłuszczów oraz białka, co pomaga w utrzymaniu uczucia sytości. Ważne jest jednak, aby kontrolować wielkość porcji.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Tost jest zdrową opcją, ale warto zwrócić uwagę na składniki dodatkowe, które mogą zwiększyć kaloryczność posiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać tost z awokado i jajkiem sadzonym na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby uzupełnić energię i białko.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 208.2 kcal, można np. przejść się przez około 30-40 minut, biegając w umiarkowanym tempie przez 15-20 minut lub wykonywać intensywny trening siłowy.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty z hummusem – bogaty w błonnik i białko.
2. Jajecznica na szpinaku – więcej białka i składników odżywczych.
3. Tosty z pomidorem i bazylią – mniej kalorii, ale wciąż smaczne.
Ciekawostka
Awokado jest źródłem zdrowych tłuszczów jednonienasyconych, które wspierają zdrowie serca i mogą pomagać w redukcji cholesterolu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy tost z awokado jest wegański?
Jakie przyprawy można dodać do tostów?
Czy można użyć innego rodzaju chleba?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025