Ile kalorii ma Tortilla z warzywami i tuńczykiem?
Zdrowa przekąska z białkiem i warzywami
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 148.6 kcal • B: 7.4 g • T: 2.2 g • W: 16.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Tortilla z warzywami i tuńczykiem to pożywna przekąska, która łączy w sobie smaki świeżych warzyw oraz białka pochodzącego z tuńczyka. Idealna dla osób poszukujących zdrowego i sycącego posiłku.
Kalorie i makro
W 100 g Tortilli z warzywami i tuńczykiem znajduje się 148.6 kcal, 7.4 g białka, 2.2 g tłuszczu oraz 16.7 g węglowodanów. Jest to zrównoważony posiłek, który dostarcza niezbędnych składników odżywczych, a jednocześnie nie obciąża nadmiernie kaloriami.
Czy dla cukrzyków?
Tortilla z warzywami i tuńczykiem, ze względu na umiarkowaną zawartość węglowodanów i białka, może być odpowiednia dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie poziomu cukru we krwi po spożyciu. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Tortilla z warzywami i tuńczykiem to dobry wybór na redukcji ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość białka, co sprzyja uczuciu sytości. Można ją łatwo wkomponować w dietę odchudzającą.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Tortilla z warzywami i tuńczykiem to zdrowa opcja, jednak warto dbać o jakość użytych składników, aby uniknąć dodatku konserwantów i sztucznych substancji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na lunch lub jako lekką kolację. Może być również doskonałym posiłkiem po treningu, dostarczającym białka i energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 148.6 kcal, można wykonać około 30 minut joggingu lub intensywnego spaceru. Czas ten może się różnić w zależności od wagi i intensywności wysiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z tuńczykiem – dostarcza podobnych składników odżywczych, ale jest bardziej sycąca.
2. Wrapy pełnoziarniste z warzywami – bogatsze w błonnik i składniki odżywcze.
3. Zupa warzywna z tuńczykiem – niskokaloryczna i pełna witamin.
Ciekawostka
Tuńczyk jest doskonałym źródłem kwasów omega-3, które wspierają zdrowie serca i mózgu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy tortilla jest odpowiednia dla wegetarian?
Jakie warzywa są używane w Tortilli?
Czy można ją podgrzać?
Jak długo można przechowywać Tortillę?
Czy jest dostępna w wersji bezglutenowej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025