Ile kalorii ma Tortilla z warzywami i szynką?
Odkryj wartości odżywcze i zalety tego produktu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 135 kcal • B: 9.3 g • T: 5.4 g • W: 12.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Tortilla z warzywami i szynką to smaczna i pożywna opcja, idealna na szybki posiłek. Połączenie warzyw i szynki sprawia, że jest bogata w białko i witaminy.
Kalorie i makro
Na 100 g tortilla dostarcza 135 kcal, 9.3 g białka, 5.4 g tłuszczu i 12.3 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który może być dobrym źródłem energii, zwłaszcza w aktywnym stylu życia.
Czy dla cukrzyków?
Tortilla z warzywami i szynką może być spożywana przez cukrzyków, ale zaleca się monitorowanie poziomu glukozy po jej spożyciu. Należy zwrócić uwagę na całkowitą ilość węglowodanów w diecie.
Na redukcję?
To dobry wybór na redukcji, gdyż jest stosunkowo niskokaloryczna i bogata w białko, co sprzyja uczuciu sytości. Warto jednak kontrolować wielkość porcji.
Ocena jakościowa
4/5 - Tortilla z warzywami i szynką to smaczna opcja, dobrze zbilansowana, jednak warto zwrócić uwagę na jakość składników, zwłaszcza szynki.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Tortilla najlepiej sprawdzi się na lunch lub obiad. Może być również doskonałym posiłkiem po treningu ze względu na zawartość białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 135 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego joggingu lub 20 minut intensywnego treningu siłowego. To szacunek, a rzeczywiste wartości mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Tortilla pełnoziarnista - zawiera więcej błonnika i składników odżywczych.
2. Sałatka z warzywami i grillowanym kurczakiem - lżejsza opcja z większą ilością warzyw.
3. Wrap z awokado i warzywami - zdrowe tłuszcze i więcej błonnika.
Ciekawostka
Warto dodać do tortilli różne przyprawy, takie jak papryka czy zioła, aby wzbogacić smak oraz zwiększyć wartość odżywczą posiłku.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy tortilla jest wegetariańska?
Jakie są składniki tortilli?
Czy można ją zamrozić?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 5 stycznia 2026