Ile kalorii ma Kotlet z ziemniakami i pieczarkami marynowanymi?
Smaczna propozycja na obiad
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 159.7 kcal • B: 20.5 g • T: 6.2 g • W: 5.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kotlet z ziemniakami i pieczarkami marynowanymi to danie, które łączy w sobie smakowite składniki, oferując jednocześnie wartości odżywcze. Idealnie sprawdzi się jako pełnowartościowy posiłek w ciągu dnia.
Kalorie i makro
Na 100 g danie dostarcza około 159.7 kcal, 20.5 g białka, 6.2 g tłuszczu oraz 5.4 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza dobrych źródeł białka i umiarkowanej ilości tłuszczu oraz węglowodanów.
Czy dla cukrzyków?
Kotlet z ziemniakami i pieczarkami może być spożywany przez osoby z cukrzycą w umiarkowanych ilościach, ze względu na stosunkowo niską zawartość węglowodanów. Warto jednak monitorować poziom glukozy i dostosować porcje do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Danie to może być dobrym wyborem na redukcji, gdyż zawiera wysoką ilość białka, co sprzyja utrzymaniu masy mięśniowej oraz daje uczucie sytości. Niskokaloryczność sprzyja deficytowi kalorycznemu.
Ocena jakościowa
4/5 - Danie jest smaczne i dostarcza wartościowych składników odżywczych, lecz warto zwrócić uwagę na zawartość tłuszczu i wybierać zdrowsze metody przygotowania.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako sycący posiłek, który dostarczy energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 159.7 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w szybkim tempie lub 15 minut joggingu. Warto jednak pamiętać, że to szacunek i może różnić się w zależności od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kotlet z indyka - zdrowsza alternatywa, bogata w białko i niskotłuszczowa.
2. Ziemniaki pieczone z warzywami - niskokaloryczny posiłek o dużej zawartości błonnika.
3. Kasza jaglana z pieczarkami - źródło węglowodanów złożonych i błonnika, korzystne dla zdrowia.
Ciekawostka
Warto dodać świeże zioła do kotletów, aby podnieść walory smakowe oraz zwiększyć wartość odżywczą dania.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są składniki Kotleta z ziemniakami i pieczarkami?
Czy mogę zamienić ziemniaki na coś innego?
Czy to danie jest odpowiednie dla wegetarian?
Jak długo można przechowywać to danie w lodówce?
Czy można zamrozić Kotlet z ziemniakami i pieczarkami?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 30 marca 2026