Ile kalorii ma Tortilla z warzywami i sosem czosnkowym?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 142.1 kcal • B: 6.8 g • T: 4.1 g • W: 18.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Tortilla z warzywami i sosem czosnkowym to smaczne danie, które łączy w sobie świeże warzywa i aromatyczny sos. Idealna na szybki posiłek, dostarcza cennych składników odżywczych i jest sycąca.
Kalorie i makro
Na 100 g tortilla zawiera 142.7 kcal, 3.9 g białka, 6.7 g tłuszczu oraz 16.8 g węglowodanów. To umiarkowana wartość energetyczna, co czyni ją odpowiednim wyborem na lekki posiłek. Warto zwrócić uwagę na stosunek białka do węglowodanów, który jest korzystny w codziennej diecie.
Czy dla cukrzyków?
Tortilla z warzywami i sosem czosnkowym zawiera węglowodany, dlatego osoby z cukrzycą powinny spożywać ją z umiarem. Zaleca się konsultację z dietetykiem w celu ustalenia odpowiedniej porcji oraz monitorowania poziomu glukozy.
Na redukcję?
Tortilla może być dobrym wyborem na redukcji, ze względu na umiarkowaną kaloryczność i obecność błonnika z warzyw. Jednak warto kontrolować porcje oraz łączyć ją z białkiem, aby zwiększyć uczucie sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Tortilla z warzywami i sosem czosnkowym to smaczny i zdrowy wybór, jednak warto zwrócić uwagę na skład sosu czosnkowego, który może zawierać dodatkowe kalorie i tłuszcze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Tortilla świetnie sprawdzi się na lunch lub kolację. Może być także dobrym posiłkiem po treningu, jeśli zostanie wzbogacona o źródło białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 142.7 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, jak szybki spacer czy jazda na rowerze. Możliwe są też inne formy wysiłku, ale czas spalenia kalorii może się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Placki z ciecierzycy - bogate w białko i błonnik.
2. Sałatka z quinoa - dostarcza białka roślinnego i zdrowych tłuszczy.
3. Tortilla pełnoziarnista - lepsza jakość węglowodanów i więcej błonnika.
Ciekawostka
Dzięki dużej zawartości warzyw, tortilla dostarcza cennych witamin i minerałów, wspierających układ odpornościowy oraz ogólne zdrowie organizmu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Tortilla z warzywami i sosem czosnkowym.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy tortilla jest wegetariańska?
Jak długo mogę przechowywać tortillę?
Czy mogę dodać mięso do tortilli?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 6 marca 2026