Ile kalorii ma Tortilla z szynką i serkiem?
Poznaj wartości odżywcze i zastosowanie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 212.5 kcal • B: 19.4 g • T: 5.4 g • W: 21.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Tortilla z szynką i serkiem to smaczna i sycąca propozycja, idealna na szybki posiłek. Łączy w sobie delikatność tortilli oraz wartości odżywcze szynki i serka, co czyni ją popularnym wyborem w diecie wielu osób.
Kalorie i makro
Na 100 g Tortilli z szynką i serkiem przypada 212.5 kcal. Makroskładniki prezentują się następująco: białko 19.4 g, tłuszcz 5.4 g, węglowodany 21.6 g. Wysoka zawartość białka czyni ją dobrym źródłem energii i budulca dla mięśni.
Czy dla cukrzyków?
Tortilla z szynką i serkiem może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiar ze względu na obecność węglowodanów. Ważne jest monitorowanie poziomu glukozy po jej spożyciu oraz dostosowanie porcji do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Tortilla z szynką i serkiem może być dobrym wyborem na redukcji, dzięki wysokiej zawartości białka, która sprzyja uczuciu sytości. Należy jednak kontrolować wielkość porcji oraz łączyć ją z warzywami, aby zwiększyć wartość odżywczą posiłku.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Produkt charakteryzuje się dobrym profilem odżywczym, ale warto zwrócić uwagę na skład i unikać dodatków, które mogą obniżać jego wartość zdrowotną.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Tortilla z szynką i serkiem sprawdzi się doskonale na śniadanie lub kolację, a także jako szybka przekąska po treningu dzięki wysokiej zawartości białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 212.5 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego biegu lub 45 minut szybkiego spaceru. Warto jednak pamiętać, że spalanie kalorii zależy od indywidualnych parametrów organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Zdrowsze zamienniki to np. tortilla pełnoziarnista, która dostarcza więcej błonnika, szynka drobiowa o niższej zawartości tłuszczu, lub ser twarogowy jako lżejsza alternatywa dla serka.
Ciekawostka
Ciekawostka: Tortille pochodzą z Meksyku i są używane nie tylko do przygotowywania tradycyjnych potraw, ale również jako baza do zdrowych wrapów i sałatek.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jak długo można przechowywać Tortillę z szynką i serkiem?
Czy można zamrozić Tortillę z szynką i serkiem?
Jakie są możliwości podania Tortilli z szynką i serkiem?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 19 stycznia 2026