Ile kalorii ma Tortilla z serem i jajkami?
Smaczna i pożywna opcja dla każdego
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 243.8 kcal • B: 18.9 g • T: 9.1 g • W: 21.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Tortilla z serem i jajkami to apetyczne danie, które łączy w sobie wartościowe składniki. Doskonała na śniadanie, lunch czy kolację, zaspokaja głód i dostarcza energii.
Kalorie i makro
W 100 g Tortilli z serem i jajkami znajduje się 243.8 kcal. Makroskładniki przedstawiają się następująco: białko - 18.9 g, tłuszcz - 9.1 g, węglowodany - 21.6 g. Danie to dostarcza dobrego źródła białka oraz umiarkowanej ilości węglowodanów, co czyni je sycącym wyborem.
Czy dla cukrzyków?
Tortilla z serem i jajkami może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się umiarkowanie, z uwagi na zawartość węglowodanów. Warto monitorować poziom glukozy po spożyciu.
Na redukcję?
Tortilla z serem i jajkami może być dobrym wyborem na redukcji, dzięki wysokiej zawartości białka, które sprzyja uczuciu sytości. Warto jednak kontrolować wielkość porcji.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Tortilla dostarcza cennych składników odżywczych, ale warto zwrócić uwagę na zawartość tłuszczu. Można ją wzbogacić o warzywa, aby zwiększyć jej wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Tortilla z serem i jajkami najlepiej sprawdzi się na śniadanie lub jako posiłek po treningu, ze względu na wysoką zawartość białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 243.8 kcal, można przeprowadzić około 30 minut intensywnego biegania lub 45 minut szybkiego spaceru. To szacunkowe dane, zależne od indywidualnej wagi i tempa.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Tortilla pełnoziarnista – wyższa zawartość błonnika.
2. Omlet z warzywami – mniej węglowodanów, więcej składników odżywczych.
3. Placki z ciecierzycy – bogate w białko, bezglutenowe.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół, takich jak szczypiorek czy natka pietruszki, nie tylko wzbogaci smak Tortilli, ale również zwiększy jej wartość odżywczą.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy Tortilla z serem i jajkami jest wegetariańska?
Jakie są najlepsze dodatki do Tortilli?
Czy można mrozić Tortillę?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 22 lutego 2026