Ile kalorii ma Tortilla z rukolą i kiełbasą?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 217.5 kcal • B: 14.9 g • T: 8 g • W: 21.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Tortilla z rukolą i kiełbasą to smaczna i pożywna propozycja, łącząca różnorodne składniki w jedną całość. Doskonale sprawdzi się jako szybka przekąska lub lekki posiłek w ciągu dnia.
Kalorie i makro
W 100 g Tortilli z rukolą i kiełbasą znajdziemy 217.5 kcal, 14.9 g białka, 8 g tłuszczu oraz 21.4 g węglowodanów. To zbilansowana przekąska, która dostarcza energii i ważnych składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na umiarkowaną zawartość węglowodanów, tortilla może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się monitoring poziomu glukozy oraz konsultację z dietetykiem w celu dostosowania diety.
Na redukcję?
Tortilla z rukolą i kiełbasą może być dobrym wyborem na redukcję, dzięki wysokiej zawartości białka, co sprzyja uczuciu sytości. Jednak warto kontrolować wielkość porcji, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Tortilla jest smacznym i pożywnym produktem, ale warto zwrócić uwagę na jakość kiełbasy oraz dodatków, które mogą wpływać na wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na lunch lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 217.5 kcal, można wykonać 30 minut umiarkowanego biegu lub 45 minut szybkiego spaceru. To tylko szacunkowe wartości, zależne od indywidualnej wagi ciała i tempa aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Tortilla pełnoziarnista - więcej błonnika i składników odżywczych.
2. Sałatka z białkiem - lżejsza alternatywa, pełna witamin.
3. Wrapy warzywne - mniej kalorii, więcej warzyw w diecie.
Ciekawostka
Rukola jest bogata w antyoksydanty i witaminę K, co pozytywnie wpływa na zdrowie kości i układ odpornościowy.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Tortilla z rukolą i kiełbasą.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy tortilla z rukolą i kiełbasą jest wegetariańska?
Jakie są najlepsze dodatki do tortilli?
Czy można ją podgrzewać?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 15 stycznia 2026