Ile kalorii ma Tortilla z polędwicą i serem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 194.6 kcal • B: 11.7 g • T: 7.1 g • W: 20.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Tortilla z polędwicą i serem to smaczne i pożywne danie, które łączy w sobie delikatność placka tortilli z soczystym nadzieniem. Idealna na szybki posiłek lub przekąskę, dostarcza energii i składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g Tortilli z polędwicą i serem przypadają:
- Kalorie: 194.6 kcal
- Białko: 11.7 g
- Tłuszcz: 7.1 g
- Węglowodany: 20.9 g
To umiarkowana kaloryczność, co czyni ją odpowiednią jako część zrównoważonej diety.
Czy dla cukrzyków?
Tortilla z polędwicą i serem może być spożywana przez osoby z cukrzycą w umiarkowanych ilościach, jednak warto zwrócić uwagę na zawartość węglowodanów. Zaleca się konsultację z dietetykiem przed włączeniem do diety.
Na redukcję?
Tortilla z polędwicą i serem może być częścią diety redukcyjnej, dzięki względnie niskiej kaloryczności oraz obecności białka, które sprzyja uczuciu sytości. Warto jednak kontrolować wielkość porcji.
Ocena jakościowa
4/5 - Tortilla z polędwicą i serem to smaczny wybór, jednak warto zwrócić uwagę na jakość składników i ewentualne dodatki, które mogą zwiększać kaloryczność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na lunch lub jako przekąskę po treningu, gdy potrzebujemy szybkiego zastrzyku energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 194.6 kcal, można wykonać około 20-30 minut umiarkowanego joggingu lub 40 minut intensywnego spaceru. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Tortilla pełnoziarnista - więcej błonnika i składników odżywczych.
2. Sałatka z kurczakiem - lżejsza opcja, bogata w białko.
3. Wrapy z warzywami - mniej kalorii i więcej witamin.
Ciekawostka
Dodanie świeżych warzyw do tortilli zwiększa wartość odżywczą dania oraz poprawia jego smak.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Tortilla z polędwicą i serem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy tortilla jest dobra na śniadanie?
Jakie są alternatywy dla polędwicy?
Czy można ją podgrzać?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 6 stycznia 2026