Ile kalorii ma Tortilla z kiełkami, szynką i sałatą?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 117.6 kcal • B: 5.4 g • T: 1.5 g • W: 20.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Tortilla z kiełkami, szynką i sałatą to smaczna i zdrowa propozycja dla osób ceniących sobie szybkie i pożywne posiłki. Dzięki połączeniu świeżych składników, stanowi doskonały wybór na lunch lub lekką kolację.
Kalorie i makro
Na 100 g tortilla zawiera około 117.6 kcal, 5.4 g białka, 1.5 g tłuszczu oraz 20.5 g węglowodanów. Niskokaloryczna zawartość sprawia, że jest to produkt, który można łatwo wkomponować w zrównoważoną dietę.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na umiarkowaną zawartość węglowodanów, tortilla z kiełkami, szynką i sałatą może być stosunkowo dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, ale zawsze warto monitorować indywidualną reakcję organizmu.
Na redukcję?
Tak, tortilla ta może być dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz umiarkowana zawartość białka sprawiają, że jest to posiłek sycący, który nie dostarczy nadmiaru energii.
Ocena jakościowa
4/5 - Tortilla z kiełkami, szynką i sałatą to zdrowa opcja, jednak warto zwrócić uwagę na jakość składników, aby maksymalizować korzyści zdrowotne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na lunch lub lekką kolację. Dzięki świeżym składnikom, jest idealna na odnowę po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 117.6 kcal, można wykonać około 20 minut szybkiego marszu lub 10 minut intensywnego joggingu. To szacunek, rzeczywista liczba może się różnić w zależności od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Tortilla pełnoziarnista - wyższa zawartość błonnika. 2. Sałatka z kurczakiem - więcej białka i mniej węglowodanów. 3. Wrap z warzywami - mniej kalorii i większa różnorodność składników.
Ciekawostka
Kiełki to doskonałe źródło witamin i minerałów, a ich dodatek do posiłku znacząco zwiększa wartość odżywczą dania.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Tortilla z kiełkami, szynką i sałatą.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy tortilla jest wegańska?
Jak długo można przechowywać tortillę?
Czy mogę dodać inne składniki?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 30 stycznia 2026