Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Tortilla z jajkiem, szynką prosciutto, Almette i szpinakiem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 137.9 kcal • B: 10.7 g • T: 4.5 g • W: 13.8 g

Kalorie

137 kcal

Białko

10.7 g

Tłuszcze

4.5 g

Węglowodany

13.8 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Tortilla z jajkiem, szynką prosciutto, Almette i szpinakiem to smaczne i sycące danie, które idealnie łączy białko z warzywami. Doskonały wybór na szybki posiłek, który dostarcza niezbędnych składników odżywczych.

Kalorie i makro

Na 100 g tortilla dostarcza około 137.9 kcal, 10.7 g białka, 4.5 g tłuszczu oraz 13.8 g węglowodanów. Zrównoważony skład sprawia, że jest to dobry wybór dla osób dbających o dietę, jednak warto monitorować całkowite spożycie kalorii.

Czy dla cukrzyków?

Tortilla ma umiarkowany indeks glikemiczny, co czyni ją odpowiednim wyborem w diecie dla cukrzyków, jednak zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.

Na redukcję?

Dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości białka, tortilla może być dobrym wyborem na redukcji. Pomaga utrzymać uczucie sytości, co jest kluczowe w procesie odchudzania.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Tortilla łączy w sobie wartości odżywcze i smak, ale warto zwrócić uwagę na zawartość tłuszczu, zwłaszcza w kontekście diety.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako lekką kolację. Może być także doskonałym posiłkiem po treningu, dostarczającym energii i białka.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 137.9 kcal, można wykonać około 30 minut marszu lub 15 minut biegania. To szacunek, ponieważ rzeczywiste spalanie kalorii może się różnić w zależności od intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Tortille pełnoziarniste - wyższa zawartość błonnika. 2. Wrapy z sałaty - mniej kalorii i więcej warzyw. 3. Omlet z warzywami - więcej białka i mniej węglowodanów.

Ciekawostka

Dodanie świeżych ziół do tortilli nie tylko wzbogaca smak, ale również zwiększa zawartość antyoksydantów.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Tortilla z jajkiem, szynką prosciutto, Almette i szpinakiem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Popcorn Posilek Z Ziemniakami Jajkami I Ogorkiem Kiszonym D Ner Kebab Wolowo Drobiowy Rogalik Z Maslem Platki Owsiane Z Mlekiem I Jogurtem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy tortilla jest wegetariańska?

Nie, ponieważ zawiera szynkę prosciutto.

Jakie są możliwości przechowywania tortilli?

Można przechowywać ją w lodówce do 2 dni, a także zamrozić na dłuższy czas.

Czy można dodać inne warzywa?

Tak, można wzbogacić tortillę o inne ulubione warzywa, takie jak papryka czy pomidory.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 16 stycznia 2026