Ile kalorii ma Tortilla z jajkiem i szynką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 196.6 kcal • B: 13.4 g • T: 9.1 g • W: 16.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Tortilla z jajkiem i szynką to smaczna propozycja, która łączy w sobie białko oraz zdrowe tłuszcze. Idealna na szybkie śniadanie lub przekąskę, dostarcza energii na cały dzień.
Kalorie i makro
Na 100 g tortilla z jajkiem i szynką zawiera około 190 kcal, 16.3 g białka, 8.9 g tłuszczu oraz 11.2 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza niezbędnych składników odżywczych, idealny dla osób aktywnych.
Czy dla cukrzyków?
Tortilla z jajkiem i szynką może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się jej umiarkowane spożycie ze względu na zawartość węglowodanów. Ostatecznie warto skonsultować się z dietetykiem w celu dostosowania diety.
Na redukcję?
Tortilla z jajkiem i szynką może być dobrym wyborem na redukcji, ze względu na wysoką zawartość białka i umiarkowane kalorie. Pomaga utrzymać uczucie sytości, co jest istotne podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Tortilla dostarcza ważnych składników odżywczych, ale warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników i ewentualne dodatki.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, kiedy organizm potrzebuje zastrzyku energii i białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 190 kcal, można wykonać 30 minut intensywnego treningu cardio, jak bieganie czy jazda na rowerze. To jednak szacunek, a faktyczna liczba spalonych kalorii może się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Można rozważyć np. tortilla z warzywami i indykiem lub jajkiem na twardo, które będą miały niższą kaloryczność i więcej błonnika.
Ciekawostka
Tortilla może być wzbogacona o różne dodatki, takie jak awokado czy świeże zioła, co zwiększa wartość odżywczą i smakową posiłku.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Tortilla z jajkiem i szynką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy tortilla jest odpowiednia dla dzieci?
Jak długo można przechowywać tortillę?
Czy można ją podgrzewać?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 23 kwietnia 2026