Ile kalorii ma Szynki?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 152.2 kcal • B: 21.7 g • T: 8.7 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Szynki to popularny produkt mięsny, często wykorzystywany w kanapkach, sałatkach i jako dodatek do różnych potraw. Charakteryzują się intensywnym smakiem i wysoką zawartością białka.
Kalorie i makro
Na 100 g szynki przypada:
- Kalorie: 239.6 kcal
- Białko: 18.9 g
- Tłuszcz: 18.2 g
- Węglowodany: 0 g
Szynka jest źródłem białka oraz tłuszczu, co czyni ją sycącym składnikiem diety.
Czy dla cukrzyków?
Szynki są niskowęglowodanowe, co może być korzystne dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak ostrożność z ilością spożywanego tłuszczu i soli.
Na redukcję?
Szynka, ze względu na wysoką zawartość białka i tłuszczu, może wspierać proces redukcji masy ciała, ale należy kontrolować jej spożycie ze względu na kaloryczność.
Ocena jakościowa
4/5 - Szynka dostarcza cennych składników odżywczych, jednak zawartość soli i tłuszczu może być problematyczna w nadmiarze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Szynki najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację, a także po treningu, jako źródło białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 239.6 kcal, można wykonać około 30-40 minut intensywnego treningu cardio, jak bieganie lub jazda na rowerze. To tylko szacunek, zależny od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Indyk – niższa zawartość tłuszczu, bogatszy w białko.
2. Szynka parmeńska – mniej przetworzona, lepsza jakość składników.
3. Tofu – roślinna alternatywa, niskotłuszczowa i bogata w białko.
Ciekawostka
Szynka ma długą historię, a jej produkcja sięga starożytności. W wielu kulturach jest symbolem tradycji kulinarnych.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Szynki.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są różne rodzaje szynki?
Czy szynka jest zdrowa?
Jak przechowywać szynkę?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 lipca 2026