Ile kalorii ma Szynka z serem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 307.3 kcal • B: 24.3 g • T: 22.6 g • W: 1.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Szynka z serem to popularny produkt, który łączy w sobie smak wędliny i sera, stanowiąc doskonały dodatek do wielu potraw. Jest ceniona za swoje walory smakowe oraz wartości odżywcze.
Kalorie i makro
Na 100 g Szynki z serem przypada 307.3 kcal. Wartości makroskładników przedstawiają się następująco: białko - 24.3 g, tłuszcz - 22.6 g, węglowodany - 1.7 g. Wysoka zawartość białka czyni ją dobrym źródłem tego składnika, jednak znaczna ilość tłuszczu wymaga uwagi przy planowaniu diety.
Czy dla cukrzyków?
Szynka z serem jest produktem o niskiej zawartości węglowodanów, co może być korzystne dla osób z cukrzycą. Niemniej jednak, ze względu na wysoką zawartość tłuszczu i soli, zaleca się konsultację z lekarzem przed jej włączeniem do diety.
Na redukcję?
Szynka z serem, dzięki wysokiej zawartości białka, może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ wspiera uczucie sytości. Należy jednak kontrolować jej ilość ze względu na kaloryczność i tłuszcz.
Ocena jakościowa
4/5 - Szynka z serem to produkt smaczny i bogaty w białko, jednak wysoka zawartość tłuszczu i soli ogranicza jej wartość w diecie, szczególnie dla osób dbających o zdrowie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać Szynkę z serem na śniadanie lub kolację, a także po treningu, aby uzupełnić białko.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 307.3 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut energicznego spaceru. Warto pamiętać, że to szacunek i rzeczywista liczba może się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Szynka drobiowa - niższa zawartość tłuszczu i kalorii.
2. Tofu - źródło białka roślinnego, niskotłuszczowe.
3. Ser feta - niższa kaloryczność i bogactwo smaku.
Ciekawostka
Szynka z serem może być doskonałym źródłem białka i wapnia, szczególnie w diecie osób aktywnych fizycznie.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Szynka z serem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są główne składniki Szynki z serem?
Czy można jeść Szynkę z serem na diecie wegetariańskiej?
Jakie są najlepsze sposoby na podanie Szynki z serem?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 15 stycznia 2026