Ile kalorii ma Szynka z indyka z chlebem graham?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 212.9 kcal • B: 9.3 g • T: 2.9 g • W: 37.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Szynka z indyka z chlebem graham to smaczna i zdrowa alternatywa dla tradycyjnych wędlin. Połączenie chudego mięsa i pełnoziarnistego pieczywa dostarcza nie tylko białka, ale także błonnika.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada:
- Kalorie: 212.9 kcal
- Białko: 9.3 g
- Tłuszcz: 2.9 g
- Węglowodany: 37.9 g
Produkt dostarcza umiarkowanej ilości kalorii, co czyni go odpowiednim dodatkiem do zbilansowanej diety.
Czy dla cukrzyków?
Szynka z indyka z chlebem graham może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak należy zwrócić uwagę na ilość węglowodanów. Zawsze warto konsultować się z dietetykiem w celu ustalenia odpowiednich porcji.
Na redukcję?
Tak, szynka z indyka z chlebem graham to dobry wybór na redukcji. Niska zawartość tłuszczu oraz umiarkowane kalorie sprawiają, że jest to stosunkowo niskokaloryczna opcja, która dostarcza białka.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Produkt charakteryzuje się dobrym składem, ale warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników oraz ewentualne dodatki.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako zdrową przekąskę w ciągu dnia. Może być także świetnym wyborem po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 212.9 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut jazdy na rowerze. Warto pamiętać, że wyniki mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kurczak pieczony - źródło chudego białka i mniej przetworzone.
2. Tofu - doskonała alternatywa roślinna, bogata w białko.
3. Wędzona ryba - dostarcza zdrowych kwasów omega-3 oraz białka.
Ciekawostka
Pełnoziarniste pieczywo, takie jak chleb graham, jest bogatsze w błonnik, co może wspierać zdrowie układu pokarmowego oraz pomagać w utrzymaniu prawidłowej wagi.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Szynka z indyka z chlebem graham.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy szynka z indyka jest zdrowa?
Jakie są korzyści z jedzenia chlebów pełnoziarnistych?
Czy mogę jeść to na diecie wegetariańskiej?
Jakie inne składniki mogę dodać do tej kanapki?
Ile porcji jest w opakowaniu?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 30 stycznia 2026