Ile kalorii ma Szynka tyrolska, jajka i pomidor?
Idealne połączenie smaku i wartości odżywczych
Kalkulator kalorii – start w 30 sekund
Otwórz kalkulatorWartości odżywcze (porcja)
Kalorie
346kcal
Białko
31g
Tłuszcze
18g
Węglowodany
3g
•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij
Opis
Szynka tyrolska, jajka i pomidor to połączenie bogate w białko i zdrowe tłuszcze, idealne na sycące i odżywcze posiłki. Doskonałe dla osób szukających smacznych i prostych rozwiązań kulinarnych.
Kalorie i makro
Porcja dla jednej osoby (około 200 g) może dostarczać około 300 kcal, szacunkowo 20 g białka, 15 g tłuszczu oraz 10 g węglowodanów (dane są szacunkiem AI). To zrównoważony posiłek, który zaspokaja głód i dostarcza energii.
Czy dla cukrzyków?
Szynka tyrolska z jajkami i pomidorem może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak warto kontrolować ilości. Należy unikać dodatków wysokowęglowodanowych, aby utrzymać stabilny poziom cukru we krwi.
Na redukcję?
Tak, to dobry wybór na redukcji. Wysoka zawartość białka i zdrowych tłuszczy sprzyja uczuciu sytości, co może pomóc w ograniczeniu przekąsek i kalorii w ciągu dnia.
Ocena jakościowa
4/5 - Szynka tyrolska, jajka i pomidor to zdrowe i pożywne połączenie, jednak warto zwrócić uwagę na jakość składników i ich pochodzenie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako lekką kolację. Może być także doskonałym posiłkiem po treningu ze względu na wysoką zawartość białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 300 kcal, można wykonać 30 minut joggingu, 40 minut jazdy na rowerze lub 60 minut intensywnego spaceru (dane są orientacyjne i mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności).
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Wędliny z indyka - mniej tłuszczu i kalorii. 2. Jajka w wersji na twardo - większa dawka białka. 3. Warzywa na parze zamiast pomidora - mniej węglowodanów.
Ciekawostka
Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka, a ich białko jest łatwo przyswajalne przez organizm, co czyni je idealnym składnikiem diety sportowców.
Kalkulator kalorii – start w 30 sekund
Otwórz kalkulatorSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy szynka tyrolska jest zdrowa?
Tak, w umiarkowanych ilościach jest zdrowym źródłem białka, ale warto zwracać uwagę na jej zawartość soli.
Jak długo można przechowywać ten posiłek?
Najlepiej spożyć go w ciągu 2 dni, przechowując w lodówce.
Czy to danie można modyfikować?
Oczywiście! Możesz dodać ulubione warzywa lub przyprawy dla urozmaicenia smaku.
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 października 2025