Ile kalorii ma Szynka duszona?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 230 kcal • B: 18.4 g • T: 16.8 g • W: 0.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Szynka duszona to smaczne i soczyste mięso, które często znajduje się w polskich domach. Jest to doskonały wybór na szybki posiłek, który zaspokoi głód i dostarczy niezbędnych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g szynki duszonej przypadają:
- Kalorie: 230 kcal
- Białko: 18.4 g
- Tłuszcz: 16.8 g
- Węglowodany: 0.8 g
Jest to stosunkowo bogate źródło białka, co czyni je dobrym wyborem dla osób aktywnych fizycznie.
Czy dla cukrzyków?
Szynka duszona zawiera niską ilość węglowodanów, co czyni ją potencjalnie odpowiednią dla osób z cukrzycą. Zawsze warto jednak skonsultować się z dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Szynka duszona może być dobrym wyborem na redukcji ze względu na wysoką zawartość białka i umiarkowaną ilość kalorii. Pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej, co jest kluczowe podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Szynka duszona jest smacznym i odżywczym produktem, jednak warto zwrócić uwagę na jakość mięsa i sposób jego przygotowania.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Szynkę duszoną najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację. Może być również dobrą opcją po treningu, gdy potrzebujemy szybko uzupełnić białko.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 230 kcal, można przeprowadzić około 30-40 minut umiarkowanego joggingu lub 60 minut intensywnego spaceru. Dokładne wartości mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności treningu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Indyk gotowany: Mniej tłuszczu i więcej białka.
2. Kurczak grillowany: Niskokaloryczny i bogaty w białko.
3. Tofu: Doskonała alternatywa roślinna, zawierająca białko i mało tłuszczu.
Ciekawostka
Szynka duszona może być doskonałym składnikiem sałatek, dodając im nie tylko smaku, ale również wartości odżywczych.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Szynka duszona.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy szynka duszona jest zdrowa?
Ile białka zawiera szynka duszona?
Czy mogę jeść szynkę duszoną na diecie wegetariańskiej?
Jak długo można przechowywać szynkę duszoną?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025