Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Szprotki w oleju?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 250 kcal • B: 25.3 g • T: 17.9 g • W: 0 g

Kalorie

250 kcal

Białko

25.3 g

Tłuszcze

17.9 g

Węglowodany

0 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Szprotki w oleju to popularny przysmak, który charakteryzuje się intensywnym smakiem i wysoką wartością odżywczą. Stanowią doskonałe źródło białka oraz zdrowych tłuszczy.

Kalorie i makro

W 100 g szprotek w oleju znajduje się około 250 kcal, 25.3 g białka, 17.9 g tłuszczu i 0 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka sprawia, że są one dobrym wyborem dla osób aktywnych oraz tych, którzy chcą budować masę mięśniową.

Czy dla cukrzyków?

Szprotki w oleju mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ponieważ nie zawierają węglowodanów. Zaleca się jednak kontrolować całkowite spożycie tłuszczy.

Na redukcję?

Tak, szprotki w oleju mogą być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ są bogate w białko i niskowęglowodanowe, co pomaga w uczuciu sytości i wspiera utratę tkanki tłuszczowej.

Ocena jakościowa

4/5. Szprotki w oleju to produkt wartościowy pod względem odżywczym, jednak warto zwrócić uwagę na ich wysoką zawartość tłuszczu.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać szprotki w oleju na kolację lub jako dodatek do sałatek, co sprawi, że posiłek będzie bardziej sycący.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 250 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut szybkiego marszu. Warto jednak pamiętać, że wartości te to szacunkowe dane.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Sardynki w sosie pomidorowym – bogate w kwasy omega-3 i witaminy. 2. Łosoś wędzony – źródło białka i zdrowych tłuszczy. 3. Tuńczyk w wodzie – niskokaloryczny i bogaty w białko.

Ciekawostka

Szprotki są nie tylko smaczne, ale również źródłem cennych kwasów tłuszczowych omega-3, które wspierają zdrowie serca.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Szprotki w oleju.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Bulka Hot Dog Graham Oskoba Ogorek Obiad Z Kurczakiem I Warzywami Skyr Borowkowy Makaron Z Feta I Pomidorami

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy szprotki w oleju są zdrowe?

Tak, są bogate w białko i kwasy omega-3, ale powinny być spożywane z umiarem ze względu na wysoką zawartość tłuszczu.

Jakie są najlepsze sposoby na przygotowanie szprotek?

Szprotki można jeść na kanapkach, w sałatkach lub jako dodatek do makaronów.

Czy mogę jeść szprotki codziennie?

Zaleca się umiarkowane spożycie, aby uniknąć nadmiaru tłuszczy w diecie.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 28 lipca 2026